每個抽煙的人誰不知道吸煙有害健康，絕大多數人都想戒煙卻又戒不掉，今天我們請來了郭兮恒做客養生一點通給我們講解戒煙好的方法。

　　本期節目請到的嘉賓是首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恒，講戒煙好的方法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　戒煙好的方法

　　使你對吸煙產生反感

　　其實你可以考慮特意在一二天內超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙;或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。

　　想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。記著，你的目標并不是真的多吸，而是要由此討厭這件事情就行。

　　要去加強你的戒煙意志

　　其實你可以將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀;如能可能，盡量補充新內容。一下子列十個八個原因，譬如傷害身體、別人不喜歡、越來越不方便、浪費錢。

　　要強烈地與錢掛鉤

　　要將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。或可與朋友打“賭”，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”吧。

　　其讓吸煙不太方便

　　讓吸煙變得不方便，可以考慮不整條買煙，不隨身帶煙、火柴或打火機。

　　不斷換低危害的煙

　　如在短期戒不，建議每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。

　　去直觀感受吸煙的危害

　　其實經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。直接看一些吸煙后肺、腎的病變圖片，加強恐懼感。 如下圖所示，多可怕的一個后果呀，你的內臟的效果圖。

　　要與身邊人的聯系

　　考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣，而且風險度非常高，如果你愛他們，那么你一定要減少吸煙。問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

　　選擇適當的藥物輔助

　　現在市場上也有一些戒煙的輔助藥物，也可以適當參考，不過在使用的時候一定要謹慎。重要的還是你的堅定與毅力。

　　建議在路上多拾煙頭

　　不妨在路上多拾煙頭，這樣來加強對煙的反感，如果你觀察一下，你會發現其實在路上是很多煙頭的，污染了環境。

　　本期嘉賓介紹

　　郭兮恒

　　主任醫師，教授，碩士生導師。現任首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任、中國睡眠研究會睡眠呼吸障礙專業委員會副主任委員、中華醫學會呼吸分會睡眠學組委員、美國睡眠科學院委員、美中睡眠研究會秘書長、北京市醫療器械評審專家委員會委員、中華醫學雜志特約審稿、中華醫學雜志英文版特約審稿、中華內科雜志特約審稿、睡眠醫學雜志編委、國際呼吸雜志特約審稿、SLEEP特約審稿、Sleep and Respiration 特約審稿、中國醫療常務編委。專業工作：睡眠呼吸障礙。培養碩士研究生：已經畢業三名，并取得碩士學位，在讀四名。

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