你對高密度脂蛋白有多少了解?它對健康的功效與作用都有哪些你明白嗎?動脈粥硬化會帶來哪些健康危害呢?敬請收看本期的健康北京聽李建軍副主任講血管里的“清道夫”對人體的作用。

　　該視頻主要文字介紹：

　　高密度脂蛋白

　　高密度脂蛋白膽固醇

　　動脈粥樣硬化和血脂關系密切。血脂異常就引起動脈粥樣硬化，引起血流的淤滯，供血不足。供血不足可以引起中風 心肌梗死甚至可以突然猝死。

　　血脂異常主要是影響血管，而血管是我們肌體的生命線。心血管疾病說穿了就是血管疾病。是血管發生了問題導致了許多問題接踵而至，所以就產生了臨床的各種疾病。

　　高密度脂蛋白膽固醇是我們肌體好的一個膽固醇。正常值一般在40-60.

　　它確實能夠減少冠心病的發病。如果過高了到了70-80，目前認為不是特別有利于我們肌體健康。

　　清潔血管要靠高密度脂蛋白

　　高密度脂蛋白膽固醇也是我們肌體合成的。它相當于“清潔工”。這個值反映了你對抵抗動脈粥樣硬化的能力，會增加患冠心病的風險。

　　高密度脂蛋白高出正常范圍并非好事

　　超過正常范圍它不減少冠心病的發病，這種升高有的是先天性的。有的是得了脂肪肝會引起高密度脂蛋白升高。

　　脂肪肝和血脂異常相互影響

　　脂肪肝和血脂不一定是呈比例的。脂肪肝是脂肪在肝臟蓄積增加產生的堆積。血脂異常是血液中的脂蛋白成分的升高。它們兩者共同的殺手就是脂肪代謝異常。脂肪代謝異?？梢赞D換成血脂異常。

　　脂肪肝主要影響肝臟的功能。血脂異常造成的高密度脂蛋白升高是一個中間代謝的問題，不一定是好事。

　　飲酒升高高密度脂蛋白膽固醇并不可取

　　運動 飲食 減輕體重是可以升高高密度脂蛋白膽固醇。

　　少量紅酒大家認為是有一定的好處的。

　　飲酒雖然能升高高密度脂蛋白，但是它也帶來了其它的不良反應?？傮w效應是對肌體不利的。

　　升高高密度脂蛋白膽固醇的方法：運動 減肥

　　運動調脂有標準直到出汗才有效

　　運動是升高高密度脂蛋白膽固醇的佳選擇。

　　年齡大的人可以步行。甩甩胳膊慢慢悠悠的走走是達不到效果的。好的方法就是看著前面的人，看一個超一個。游泳指標就是一次運動量消耗1200大卡，估計要游1-2千米。

　　三種食品調脂好 豆類菌類和魚肉

　　豆類是植物性膽固醇，不吸收的。豆類吃的多，動物膽固醇的吸收就會下降。它會把動物膽固醇代謝掉。

　　主張吃堅果?；ㄉ?黃豆杏仁等等，但是不要過量。

　　菌類紅色腐乳，它是一種食物菌類，里面的紅曲可以輕度的降低血脂。香菇 木耳是天然菌類。

　　魚肉里面不飽和脂肪酸比較多。每個星期吃四次以上的魚，魚的補充品就不需要了。

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　　本期嘉賓介紹

　　李建軍 ，1957年8月生。于1983和1986年分別獲武漢大學醫學院醫學學士與碩士學位。1991年國家教委選拔赴日本九州大學醫學部心內科作訪問學者，1995年11月獲該大學心內科博士學位，后赴美國路易斯維爾大學心內科做博士后工作。現任阜外心血管病醫院冠心病診療中心副主任，15病區主任，主任醫師﹑教授﹑博士研究生導師。