崴腳是非常多見的現(xiàn)象，我們生活中如果出現(xiàn)崴腳的現(xiàn)象就要積極地進行相關(guān)的處理，這樣對我們的健康才是非常有利的。那么生活中崴腳怎么辦呢?那就讓我們一起隨著健康北京節(jié)目王巖專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　崴腳怎么辦

　　冷敷

　　當(dāng)崴腳出現(xiàn)的時候，在受傷的頭24-48小時就要及時進行冷敷，可用毛巾包著冰塊，敷在腫脹的部位，冷敷30分鐘。

　　此時用冷敷所起到的作用，一是可以減輕疼痛，二是如果有毛細血管破裂，可以促進血管收縮，盡量減少出血。

　　熱敷

　　當(dāng)48小時過后，就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳，有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。

　　因為急性時期已經(jīng)過去了，所以現(xiàn)在要進行活血化瘀，讓腫脹部位的血液循環(huán)順暢，要盡量使炎癥逐漸消退。

　　局部按摩

　　崴腳后的前兩天，也就是需要冷敷的時候，絕對不能進行按摩，這樣會加劇毛細血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴重。

　　需等到改用熱敷時，再行按摩。并且力度和幅度不宜過重過大，應(yīng)循序漸進。

　　固定制動

　　扭傷后就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應(yīng)避免過早進行。如果只是輕度扭傷，可以用張力繃帶將受傷部位包扎起來，同時注意休息，必須要下地時，也應(yīng)用腳后跟著地。

　　但是如果傷情比較嚴重的話，甚至?xí)霈F(xiàn)骨折的現(xiàn)象，所以有必要去醫(yī)院用石膏固定，大程度地限定腳部的活動，才有利恢復(fù)健康。

　　合理飲食

　　“都說吃啥補啥，既然是骨頭方面的問題，那么多喝點骨頭湯總沒錯吧?"相信很多人都是這樣想的。

　　然則實驗早就表明，骨頭湯中所含的鈣質(zhì)微乎其微，維生素D也少得可憐，相反喝多了骨頭湯有可能會因為攝入過多的脂肪而引起高血脂呢。

　　正確的飲食應(yīng)該是注意均衡的營養(yǎng)，同時適當(dāng)多補充一些含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

　　適當(dāng)鍛煉

　　當(dāng)去除了繃帶或石膏之后，可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復(fù)訓(xùn)練的計劃。

　　比如可以屈伸足背，這是在鍛煉踝關(guān)節(jié)的活動能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。

　　本期嘉賓介紹

　　王巖

　　男，1991年湖南醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)后，一直在北京積水潭醫(yī)院骨科從事四肢骨折、關(guān)節(jié)損傷和運動創(chuàng)傷的醫(yī)療工作。三次赴美國、歐洲(瑞士，奧地利)等國短期學(xué)習(xí)，在四肢復(fù)雜骨折的手術(shù)治療及髖關(guān)節(jié)人工假體置換等方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長治療足踝部創(chuàng)傷及股骨頭骨折的病例;對新型踝關(guān)節(jié)人工假體置換及并發(fā)癥處理有一定認識。參與《骨折》等專著的編寫，在《中華骨科》，《中華外科》等雜志上發(fā)表多篇關(guān)于足踝骨折的論著。

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