男性朋友超過50歲之后就更加容易出現前列腺的問題，很多人都會受到前列腺增生的困擾，通過飲食調理是非常好的選擇。那么生活中如何保護前列腺呢?那就讓我們一起隨著健康北京全集節目竇攀專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　男人吃這物50歲前列腺還健康

　　1.堅果

　　生活中男人，尤其是超過50歲的男人應該多吃一些堅果，對身體的健康是非常有利的，因為堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。

　　1盎司堅果(約28克)含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險。

　　2.西蘭花

　　西蘭花中含有大量的抗癌植物營養素蘿卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌風險。

　　3.綠茶

　　綠茶是非常好的飲品，生活中可以經常飲用，綠茶中含有抗氧化劑能有效增強人體免疫力，每天喝3杯以上的綠茶能降低前列腺癌風險。

　　4.蘑菇

　　研究發現，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)可保護身體細胞，防止包括前列腺癌在內的多種癌癥。

　　5.石榴

　　研究發現，石榴提取物能減緩前列腺癌細胞的產生，加速癌細胞自毀。還有研究發現，石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

　　6.南瓜籽

　　南瓜籽油可防止前列腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風險。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

　　7.三文魚

　　三文魚含有豐富的營養價值，經常吃三文魚多男性的身體健康是非常有幫助的，能有效阻止前列腺腫瘤發展。

　　研究發現，每周至少吃一次三文魚可降低罹患晚期前列腺癌危險。

　　8.西紅柿

　　西紅柿富含強抗氧化劑番茄紅素，有益改善前列腺健康。研究發現，每天吃一份西紅柿可防止前列腺癌導致的DNA損傷。

　　本期嘉賓介紹

　　竇攀

　　女，北京大學第一醫院營養科營養醫師，畢業于北京大學醫學部中西醫結合臨床專業，負責臨床常見疾病的營養治療、住院患者及大眾健康的宣教工作。參與國家973計劃項目、北京市科委重大科技項目課題等4項，發表學術論文十余篇，參編參譯書籍四部。

　　擅長

　　圍孕期營養(孕前肥胖，妊娠糖尿病，多囊卵巢綜合征輔助生殖的營養治療)，腎病營養。

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