高血壓是一種非常嚴重的病，那么你知道高血壓的癥狀嗎，你知道如何來降壓嗎?敬請收看本期的養生堂視頻聽聽赫萬山的講解!

　　本期節目請到的嘉賓是北京中醫藥大學教授、博士研究生導師赫萬山，講如何降壓。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何降壓

　　少吃鹽。

　　高鈉飲食會令血壓升高。減壓。冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。

　　限酒。

　　健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。

　　補鉀。

　　黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。

　　補鎂。

　　麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓，可以降低中風和妊高癥的發病率。

　　每天一斤奶。

　　含鈣食物能降壓。甜菊。甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對糖尿病患者尤為適用。

　　多吃芹菜。

　　堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%。

　　多吃魚。

　　鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的、有助于降低血壓的歐米伽—3脂肪酸。

　　多吃核桃。

　　核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸，有助于降低血壓。

　　正確使用調料。

　　茴香、薄荷、黑胡椒等，不僅可以為食物提鮮，還可減少食鹽的用量，有助于降低血壓。

　　每天一瓣蒜。

　　大蒜中的大蒜素能緩解高血壓。

　　多吃菠菜。

　　菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸，可降低血壓。

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　　本期嘉賓介紹

　　郝萬山

　　的中醫導師：北京中醫藥大學教授、博士研究生導師、優秀主講教師、中醫經典著作全國示范教學《傷寒論》主講人、國家中醫藥管理局全國優秀臨床人才研修項目專家委員會成員及優秀指導教師。

　　的醫療專家：主任醫師，在多所知名醫療機構出專家門診，大量患者慕名求醫。

　　淵博的中醫學者：多次應邀到澳大利亞、法國、捷克、美國、新加坡、馬來西亞、韓國以及包括港臺在內的國內多省市講學交流。

　　勤奮的健康傳播人：在中央電視臺《百家講壇》、山東教育電視臺《名家論壇》、中央人民廣播電臺《健康大講堂》等做主講嘉賓，節目深受歡迎，講座音、視頻及相關文字整理材料被廣泛傳播。