20110614北京衛視養生堂：王寧利談眼病防治法

責編：錢景

發表時間：2024-12-06 09:44

　　編者按：我們的眼睛是心靈的窗口，但是現在有越來越多的人的眼睛都出現一些疾病，比如近視眼、干眼癥等，要想你的眼睛健康，不妨照著下面這些方法去做。

　　本期節目請到的嘉賓是首都醫科大學附屬北京同仁醫院副院長王寧利教授，跟大家聊一聊我們的“ 模糊”信號，告訴你防治眼病方法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　近視眼是為常見的眼病之一。在我國，近視眼的發病率在中學已經達到70%。超過600度的近視被稱為病理性近視，在全國幾次眼病調查中，由于病理性近視造成的失明已經排到近視致盲原因的第二位。保護視力，注意用眼衛生尤為重要。專家建議：每用眼15分鐘，應該改變一次視覺焦點。方法是：由看近的，改成看遠的。由看電腦，改成看窗外，等等。每30-40分鐘，應該休息一下眼睛，看看窗外，距離在5米以上。

　　干眼是很多人都有的癥狀，很多人喜歡用眼藥水緩解。但是，專家提醒，并不是所有的眼藥水都適用。針對干眼患者的眼藥水叫做“人工淚液”。而對于含有糖皮質激素類的眼藥水，容易造成依賴性，嚴重造成眼部失明，需謹慎適用。抗菌素類眼藥水在眼表沒有感染的情況下也要慎用，以免產生抗藥性，破壞眼表菌群的平衡。

　　對于近視眼的矯正手段，除了戴普通眼鏡、隱形眼鏡，還有準分子激光手術，眼內鏡植入，晶體置換和眼內基質環手術等方式。目前科學技術發展得很快，這些手術的安全性很高。

　　視力殺手

　　電腦

　　電腦的屏幕是由小的熒光點組成的，這些熒光點是閃爍的，要想看清楚就需要我們眼睛不斷地調節。我們自己感覺不到，但卻真實存在，我們的眼睛要去適應它就容易產生疲勞。在打字的時候，眼睛要不斷在文稿、屏幕、鍵盤之間變換，眼睛的焦點和距離不斷地調節，也會使眼睛感到疲勞。

　　PSP、手機

　　即使是在搖晃的公交車上、擁擠的地鐵上、甚至在電梯里，潮人們都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩游戲、看電影，加上習慣緊盯著手機狂按短信，長期緊盯著窄小的屏幕，也容易讓人的眼睛感到疲勞。

　　隱形眼鏡

　　人的角膜直接從空氣中攝取氧氣呼吸，現在，上面蓋了一層“輕紗”，攝取的氧氣便少了。而且，隱形眼鏡畢竟是放置在角膜上的異物，眼睛的每一次眨動，都會使隱形眼鏡與眼球表面產生一定的摩擦。所以，長時間或連續佩戴隱形眼鏡，都會使角膜處于持續的缺氧狀態，引起角膜上皮水腫、糜爛。如果有細菌或病毒存在，就可能導致角膜炎，甚至形成角膜潰瘍。

　　長時間駕車

　　眼睛死盯前方，精神高度緊張，這是每天早晚高峰駕車族的體會。加上高架橋、進出隧道等兜兜轉轉正好能讓眼睛飽受強光各個角度的考驗。雖然夠不上疲勞駕駛，但是眼睛已經非常疲勞。

　　精神壓力

　　因情緒不良、壓力過大、免疫平衡被打破以及用眼強度過大，都會直接影響眼睛的正常運行。這是因為，當人體出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處于低水平狀態，會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調。

　　為了延緩眼睛衰老，請多吃以下食物：

　　主食類黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，含有葉黃素、玉米黃質和胡蘿卜素;紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等，含有花青素。所有這些粗糧均含有維生素E以及眼睛抗疲勞所需的B族維生素。每天除了門米就是白面的主食，對眼睛抗衰老非常不利。

　　蔬菜類菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜，它們含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C;紫紅色的蔬菜如紫甘藍、紅莧菜、紫菜薤等，含有花青素和維生素C。這些物質可以為眼睛提供特殊營養。

　　水果類藍莓、黑加侖、櫻桃、桑葚、草莓等水果，富含花青素和維生素C;芒果、木瓜、柑橘等，含有胡蘿卜素和維生素C。

　　枸杞是含玉米黃質豐富的食物，也富含胡蘿卜素。下面介紹幾道簡單易做的護眼營養美食。

　　1.枸杞南瓜小米大黃米粥

　　原料：枸杞10克，南瓜150克，小米50克，大黃米50克。

　　制法：枸杞洗凈，南瓜去皮、切小丁。小米和大黃米淘凈。以上原料加水4碗放人沙鍋中，小火熬40分鐘即可。