編者按：如今的勞動偏向于腦力勞動更多，許多人都成為城市白領、金領，長年累月坐辦公室，活動少了，吃的好了，交流少了，很多生活習慣在潛移默化中影響著他們，一種亞健康的生活狀態就變得越來越多，可許多人不知道自己是否屬于亞健康狀態，不知道亞健康的癥狀是什么樣的，就更別談如何調理了!
今天為大家請到了李志剛教授給大家講解亞健康的人該如何調理!
亞健康含義：亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“游離(移)狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。 細究之，亞健康是個大概念，包含著前后銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主癥，但是這些失調容易恢復，恢復了則與健康人并無不同。它約占人群的25%～28%。
1.“將軍肚”早現。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
2.脫發、斑禿、早禿。每次洗發都有一大堆頭發脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3.頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。
4.性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛，性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。
5.記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
6.心算能力越來越差。
7.做事經常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
8.注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
9.睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。
10.想做事時，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。
11.看什么都不順眼，煩躁，動輒發火。
12.處于敏感緊張狀態，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。
亞健康如何調理：
1.保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素;人體不能合成維生素和礦物質，而維生素C、B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片;
2.調整心理狀態并保持積極、樂觀;
3.及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠;
4.增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量; 絕大多數腦力勞動者平日里運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日吃上一個水果，如蘋果葡萄番茄等等，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎。所以主動補充營養素也是幫助您遠離亞健康的有效途徑。
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本期嘉賓介紹
李志剛：男，1965 年6月生，漢族，中共黨員。1987年畢業于黑龍江中醫學院中醫本科，1990年畢業于黑龍江中醫學院醫學碩士，2000年畢業于黑龍江中醫藥大學針灸學博士。現任北京中醫藥大學教授、 主任醫師、博士生導師、碩士研究生導師。北京針灸學會現代針灸研究專業委員會委員，國家中醫藥管理局針灸學重點學科骨干，中國性學會理事。
小結：亞健康的生活狀態往往不為人所重視，然而這個就是讓我們擔心的地方，亞健康的生活中隱藏了諸多不健康的生活方式，暫時沒有引起病癥，但一旦出現，患者就要付出較大的代價，所以平時的生活中大家應該學習一些亞健康的測試與調理知識，以備不時只需!
