現在的天氣總是會下雨，這會導致我們體內的濕氣加重，那么濕氣重怎么調理呢?中醫有哪些祛除濕氣的食療方呢?痛經有什么好的藥膳能夠改善呢?今天小編就給大家介紹一些中醫食療與保健的知識吧。
目錄
5、咳嗽吃什么好的快 6、補血補腎的中醫食療秘方
9、中醫食療治感冒
濕氣重怎么調理
體內濕氣大，會導致身體出現各種各樣的不適癥狀，因此祛濕是非常的重要的，下面我們就來看看濕氣重如何通過飲食來調理。
如何判斷自己身體是否有濕?有六大癥候：①頭發愛出油;②面部油亮;③睡覺流口水(濕氣飽和自行流出);④排便粘稠(不易沖掉)且多便;⑤小肚子大;⑥耳內濕(耳禪濕)。
1. 燕麥蜜豆荷包蛋
食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量
做法：1)取一個砂鍋(保溫性能好)，普通鍋子也行，稍多放點水，燒開。2)水燒開后，關火，將雞蛋打入鍋內。(水沸的時候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋沖散)3)將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。(根據個人喜好決定時間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會時間)4)打開蓋子，發現荷包蛋已經做好了，盛出來吃掉吧!5)牛奶煮沸，立即關火。6)倒入蜜豆，攪拌均勻。7)攪拌均勻。8)即食燕麥片倒入碗底。9)將荷包蛋舀入碗內。10)將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內即可。
2. 蘋果杞糖小米粥
食材：適量的枸杞和紅糖、一些小米、一個蘋果
做法：1)準備好小米。枸杞 紅糖 蘋果。2)將小米用清水清洗干凈。3)蘋果去皮切成塊。4)將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。5)加入枸杞和紅糖。6)繼續小火煮至10分鐘即可。
3. 紅豆蓮藕咸淡湯
食材：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量
做法：1)準備好食材2)將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘。3)蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切件。4)將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。5)大火煮滾。6)揭蓋，關火7)整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內。8)蓋鍋蓋，通電。9)大火燉2小時，喜歡咸的可以下鹽調味，吃淡的無須下鹽。
4. 薏米紅豆紅糖湯
食材：準備一些紅豆、薏米、幾個紅棗以及適量的紅糖和水
做法：1)薏米洗凈用清水泡20分鐘左右。2)紅豆洗凈用清水泡20分鐘左右。3)大棗洗凈用清水泡10分鐘。4)紅豆薏米倒入鍋里加適當清水。5)大火燒開，中火煮，直到紅豆開花6)加入紅棗再煮15分鐘即可，出鍋可調紅糖食用。
5. 鴨架冬瓜粉絲湯
食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、姜片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、粉絲適量
做法：1)將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成塊備用。2)冬瓜切片，切點姜片，準備兩個大料。3)取砂鍋燒開一鍋水，加入姜片和大料。4)加適量料酒。5)再次燒開以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。6)50分后加入冬瓜片。7)加入清洗過的粉絲煮2分鐘。8)后加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點蔥末。
6. 紅豆花生米鳳爪湯
食材：紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生姜、八角適量
做法：1)準備食材：紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨，紅豆與花生米提前泡發。2)將雞爪剪去腳趾甲，與龍骨一起放入湯鍋，加適量清水，生姜一塊、八角一個，將水煮開。3)撈出雞爪與龍骨，用清水洗凈浮沫，棄生姜、八角。4)將洗凈的雞爪、龍骨放入高壓鍋。5)倒入紅豆及花生米。6)加適量清水加蓋，大火燒開，轉小火燉25分鐘。8)開蓋加適量食鹽。
