秋季養生小常識
秋季的腳步逐漸來臨了，夏季的炎熱早逐漸的原理我們。而不同的季節的特點是不同的，所以養生的方法就有有很大的區別，秋季會有些干燥，氣溫比較適宜。那么你知道有哪些秋季養生保健知識嗎？比如秋季養生粥及養生湯等食譜。今天小編就為大家詳細的介紹一下秋季養生小常識吧！
相關常識
- 秋季喝養生茶可防感冒
- 馬上就要立秋了，我們都知道秋季是感冒的高發季節，那么在這個感冒高發季節里要怎樣做才能很好的預防感冒呢?
- 如何預防“秋季病”
- 立秋剛剛過去，最近也一直是陰雨天的，但是夏季的暑熱還一直子啊，溫度一直很高，所以夏季常見的一些疾病還是存在。
- 這些秋季養生秘訣收藏
- 立秋已經過去了，作為秋季的第一個節氣，說明秋天已經是來到了我們身邊，面對季節的轉換，我們要及時的做好養生工作。
- 秋季養肺就吃這謹防常見疾病
- 立秋節氣剛剛過去，也就是說我們現在已經進入秋季了，與夏季的熱情似火不同，秋季還是溫潤的，雖然“秋老虎”會出現。
- 秋季男人養生多養肺
- 男人養生先養心，養生之本在于養心。中醫有言：春夏養陽，秋冬養陰。進入秋季，這個容易讓人憂郁的季節，養心尤為重要。
- 秋季男人這么吃增壽十年
- 男人們秋季養生吃什么最滋補身體你知道嗎?哪些食物能夠幫助男人們在秋季保持健康的身體?小編就為大家推薦一些。
熱門文章
-
女人秋季如何養生 食療補血勿入這些陷阱2013-08-28 09:47秋季是一年四季中進補的最好時節，在秋季的時候要好好的進補，才能夠健健康康的度過秋天，迎接冬天。女人秋季如何養生你知道嗎?女人秋季補血的時候有哪些誤區呢?女人在秋... -
秋季養生小常識 警惕11種疾病需加強預防2013-08-26 13:54秋季是疾病的多發季節，只要一不注意就有可能造成不可挽回的后果，那么在秋季我們要如何預防疾病的發生呢?秋季養生保健知識都有哪些?現在就隨小編一起來學習下秋季養生小...
-
秋季養生小常識 白領養生7不要2013-08-26 13:25秋天是由夏天炎熱到冬天寒冷的一個過渡季節，在這個季節里溫度變化比較隨意性、天氣比較的干燥，那么作為白領的你該怎么樣養生呢?今天小編就來介紹一下白領們的秋季養生的...
-
兩款秋季養生湯 可讓你成為“白雪公主” 2013-08-22 11:09社會進步了，人們的思想也隨著改變了，現在人們特別注重自身內在的修養。尤其是漂亮的美美，對自己的容易特別的注重，下面小編為大家介紹幾款美容的養生湯，想要美麗的美美...
-
出伏后如何養生 注意4事保健康2013-08-21 13:53今年的出伏天時8月23日，正好和處暑節氣重合，出伏表示夏天最熱的時間段已經過去，我...
-
秋季4保養常識 熟女必知2013-08-21 10:48秋天到了，即便是30歲的女人也要注意養生規則。這個時期的女人要想保養好自己，尤其要注意一下日常生活的養生小常識，每天保持充足的睡眠對女性來說非常的重要。下面趕緊... -
秋季養生保健 3原則要牢記2013-08-21 10:25最近幾天，持續的降雨以及涼爽的風，告訴我們，夏天已經漸漸離去，在這個秋高氣爽的季節，要想做好養生工作并不是什么特別難的事情，只要堅持小編給大家的秋季養生保健的知... -
秋季養生之道 秋天常按10穴位防病治病2013-08-21 09:40隨著時代的進步，養生已經成為越來越多人喜愛做的事情，通過養生可以保證我們的身體健康，防治疾病，還能夠延年益壽，不同的季節有著不同的養生方法，接下來小編就告訴大家... -
秋季養生保健知識 秋天養肺是重中之重2013-08-21 09:20不同的季節養生的方法和養生的紅點各不相同，肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。從季節養生角度看，秋季最宜養肺。所以在秋天到來之際，我們要注重養肺。 秋季養生...
-
秋季養生小常識 男士謹記10個竅門2013-08-20 13:36秋季養生不僅僅是女人的專利，同時男人也要注意養生，那么在日常生活中男人應該注意哪些養生的小常識你知道嗎?下面趕緊來看看男性朋友的秋季養生小常識，并且小編還為你準... -
秋季養生男吃六潤燥美食2013-08-19 15:07秋天到了，男人們秋季養生該做些什么才能夠保持健康強壯的身體呢?男人們秋季吃什么最養生呢?下面小... -
5招秋老虎變紙老虎2013-08-19 14:29隨著時間的推薦，天氣漸漸涼爽起來，這個時候我們就會忽略養生的問題，其實這個季節同樣有著一些因素會影響到人的身體健康，干燥，溫差大，秋老虎等等，接下來小編就告訴大... -
秋季養生小常識 初秋注意3防2013-08-19 11:17最近幾天，幾場大雨讓大家感受到了秋的氣息，隨意時間的推移，暑氣已經悄悄減退，此...
-
秋季養生小常識 潤肺去燥補陰是重點2013-08-16 11:37送走高溫炎夏，我們迎來了秋天。秋天到來，天氣也開始逐漸的變干燥起來，我們的肺部很容易收到損害。因此秋季養生，我們要注重潤燥補肺。具體怎么做呢?請看下文推薦的秋季...
-
秋季養生 各種人群吃什么最補身體2013-08-16 11:00秋季進補，要有所講究，男女老少，吃的東西要有所區別，這樣才能剛好的補身體。那么不同的人群應該吃什么滋補呢?秋季養生有哪些食譜適合我們吃?下面小編告訴大家秋季不同...
精彩推薦
- 秋季是養生的好季節，那么我們應該怎么進行女性的秋季養生呢?今天小編就為大家介紹下女性秋季養生保健的知識。
- 現在已經慢慢進入秋季的末尾了，我們明顯的感覺到天氣的變化，早晚還是非常冷的，我們大家一定要做好保暖工作。
- 秋季我們最大的感覺就是干燥，天氣忽冷忽熱，因此很多疾病也開始慢慢的找上我們了，所以我們一定要做好養生。
秋季養生小常識知識
秋季，指中國農歷7、8、9 月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適。
秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。
秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。
秋季養生要點
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
2、調理脾胃
立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補。
3、預防秋乏
俗語說的好“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、預防秋燥
秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
5、預防感冒
秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。
6、早起早睡
早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
7、加強鍛煉
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
