秋季養(yǎng)生小常識
秋季的腳步逐漸來臨了，夏季的炎熱早逐漸的原理我們。而不同的季節(jié)的特點是不同的，所以養(yǎng)生的方法就有有很大的區(qū)別，秋季會有些干燥，氣溫比較適宜。那么你知道有哪些秋季養(yǎng)生保健知識嗎？比如秋季養(yǎng)生粥及養(yǎng)生湯等食譜。今天小編就為大家詳細的介紹一下秋季養(yǎng)生小常識吧！
相關(guān)常識
- 秋季喝養(yǎng)生茶可防感冒
- 馬上就要立秋了，我們都知道秋季是感冒的高發(fā)季節(jié)，那么在這個感冒高發(fā)季節(jié)里要怎樣做才能很好的預(yù)防感冒呢?
- 如何預(yù)防“秋季病”
- 立秋剛剛過去，最近也一直是陰雨天的，但是夏季的暑熱還一直子啊，溫度一直很高，所以夏季常見的一些疾病還是存在。
- 這些秋季養(yǎng)生秘訣收藏
- 立秋已經(jīng)過去了，作為秋季的第一個節(jié)氣，說明秋天已經(jīng)是來到了我們身邊，面對季節(jié)的轉(zhuǎn)換，我們要及時的做好養(yǎng)生工作。
- 秋季養(yǎng)肺就吃這謹防常見疾病
- 立秋節(jié)氣剛剛過去，也就是說我們現(xiàn)在已經(jīng)進入秋季了，與夏季的熱情似火不同，秋季還是溫潤的，雖然“秋老虎”會出現(xiàn)。
- 秋季男人養(yǎng)生多養(yǎng)肺
- 男人養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)生之本在于養(yǎng)心。中醫(yī)有言：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。進入秋季，這個容易讓人憂郁的季節(jié)，養(yǎng)心尤為重要。
- 秋季男人這么吃增壽十年
- 男人們秋季養(yǎng)生吃什么最滋補身體你知道嗎?哪些食物能夠幫助男人們在秋季保持健康的身體?小編就為大家推薦一些。
熱門文章
-
秋季養(yǎng)生 4大穿衣經(jīng)保你不生病2012-09-08 15:13想要秋季不生病？教你一個最最簡單的方法，那就是學(xué)好穿衣經(jīng)！秋天穿衣服有哪些學(xué)問？看這里吧！... -
八大秋季養(yǎng)肺潤腸粥 早餐吃了營養(yǎng)雙吸收2012-09-05 09:37粥是非常養(yǎng)生的美食，尤其是秋天到了，喝粥養(yǎng)生效果極好，下面給大家推薦8款秋季潤肺潤腸美味粥，快去看看!... -
入秋后 三種運動助你強健身心2012-08-27 16:47養(yǎng)生，是現(xiàn)在人們普遍關(guān)注比較高的話題之一。入秋后，養(yǎng)生更加不能懈怠，3種養(yǎng)生方法教給你，可以來看看，學(xué)習(xí)一下。... -
初秋身體要調(diào)養(yǎng) 中醫(yī)教你絕妙招2012-08-22 10:44秋季養(yǎng)生最重要的先是調(diào)理好身體，如何調(diào)理呢？下文介紹了不錯的方法，趕快跟著小編一起去看看學(xué)學(xué)！...
-
秋季養(yǎng)生你所不知的“潛規(guī)則”2012-08-20 14:55秋季養(yǎng)生要關(guān)注氣候?qū)θ梭w的影響的同時注意養(yǎng)生的一些原則與方法，這樣才能安全度秋。... -
金秋養(yǎng)生重養(yǎng)肺 8“白食”給肺添活力2012-08-20 09:35秋季如何養(yǎng)生？秋季養(yǎng)生怎么做？其實秋季養(yǎng)生養(yǎng)肺很重要，下面推薦一些秋季養(yǎng)肺美食給大家，快去看看！... -
秋季養(yǎng)生 不能無視的4個方面2012-08-17 11:36有很多的人都有養(yǎng)生的誤區(qū)，比如有的人就會認為光養(yǎng)生就行其他的生活保健不做也可以，小編今天在這就要糾正你們的錯誤觀念，養(yǎng)生不是“無敵”的！... -
滋陰潤肺防秋燥 金秋保健吃阿膠2012-08-17 10:16秋季養(yǎng)生重點在于要滋陰潤肺，如何做呢？下文介紹了不錯的方法，跟著跟著小編一起去學(xué)學(xué)秋季養(yǎng)生之道吧！... -
按摩防病養(yǎng)肺4部曲2012-08-16 09:31金秋8月，養(yǎng)生保健重在養(yǎng)肺，如何養(yǎng)肺呢？秋季如何養(yǎng)生？下文做了介紹，快去看看了解下吧！...
-
秋季養(yǎng)生保健 盤點八件你最不能做的事情2012-08-13 15:14秋季養(yǎng)生是我們預(yù)防秋季疾病最好的方法，那你們知道自己的秋季養(yǎng)生方法是正確的嗎？如果還不太了解或者不知道自己的養(yǎng)生方法對不對就趕緊進來看看吧！...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，那么我們應(yīng)該怎么進行女性的秋季養(yǎng)生呢?今天小編就為大家介紹下女性秋季養(yǎng)生保健的知識。
- 現(xiàn)在已經(jīng)慢慢進入秋季的末尾了，我們明顯的感覺到天氣的變化，早晚還是非常冷的，我們大家一定要做好保暖工作。
- 秋季我們最大的感覺就是干燥，天氣忽冷忽熱，因此很多疾病也開始慢慢的找上我們了，所以我們一定要做好養(yǎng)生。
秋季養(yǎng)生小常識知識
秋季，指中國農(nóng)歷7、8、9 月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節(jié)氣。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應(yīng)在此時及時補充，所以秋季亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進補十分合適。
秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個方面。
秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果。
秋季養(yǎng)生要點
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
2、調(diào)理脾胃
立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補。
3、預(yù)防秋乏
俗語說的好“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、預(yù)防秋燥
秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，中醫(yī)認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
5、預(yù)防感冒
秋季感冒增多，預(yù)防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時就醫(yī)以免耽誤病情。
6、早起早睡
早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。
7、加強鍛煉
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
熱點推薦
- 秋季養(yǎng)生食譜
- 如今進入到了秋季，氣候越來越干燥，所以我們在飲食方面也要注意好健康。