產后媽媽，身體發生了很大的變化，飲食的精細很容易導致便秘。那么，產后便秘怎么辦呢?產后便秘吃什么食物效果好呢?接下來，帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，產后便秘怎么調理吧!
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很多產婦在快臨近分娩的時候，就感覺自己有便秘的困擾，以為在生產之后這種不適就會消失，可是卻不料在生出小寶寶之后卻發現便秘的情況更嚴重了，那么，產后便秘怎么辦?
調整自己
產褥期作為一個特殊時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現在就需要改變。
學會休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。
不賴床，勤活動
一般自然分娩后6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產無合并癥者，于產后第2天試著在室內走動，如有合并癥則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。
早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復蠕動，防止尿潴留和便秘。
調整自己的角色，讓自己更快的適應新媽媽的生活，并且學會多休息，不賴床、勤活動，這樣就能很快的解決產后便秘的狀況。
