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懷孕便秘怎么辦 緩解孕婦便秘有妙招

  孕期便秘著實讓孕婦痛苦,這個時候如果不加以治療將會影響胎寶寶的健康,那么,懷孕便秘怎么辦呢?孕婦便秘吃什么好呢?這些都是孕婦比較關心的話題,下面,小編將帶您到文章中看看,孕婦便秘怎么辦!

  目錄

  1、孕婦便秘怎么辦 2、孕婦便秘吃什么

  3、孕婦便秘吃什么水果 4、孕期對抗便秘的秘方

  5、預防孕期便秘有妙招 6、緩解孕期便秘食譜

  7、孕期便秘的危害 8、孕期便秘注意事項

  孕婦便秘怎么辦

  1、多吃高纖維食物

  孕婦好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果,能有助于胃腸蠕動。另外,像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁,也都可以有助于預防便秘。

  2、補充足夠的水分

  水分不足會造成硬便、并且無法順暢地排出體外的主要原因之一,所以必須要補充足夠的水分。建議孕婦每日飲用2—3公升的水。

  3、補充益生菌

  食用含有乳酸菌或益生菌的營養品,也可以有效改善便秘。孕婦可用簡單的方法,例如食用優格或酸奶來緩解便秘。

  4、維持定期排便習慣

  孕婦需維持定期排便習慣,注意排便時不要蹲坐過久,也不宜過度用力的排便。

  5、少吃辛辣、燥熱的食物

  懷孕體質原本就偏燥熱,若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物,不僅會持續懷孕中的便秘,更加容易引發痔瘡。

  6、每天堅持活動身體

  孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動,所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步等,以增加腸道的排便動力。

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