經常會有人，吃飯的時候特別的急，經常大口大口地吃，很容易引發腹脹，這主要是因為吃的太多，太快，食物進入人體的時候會把氣體帶入到胃部，也叫作吞氣，這樣氣體留在胃部，無法消化，特別容易引發腹脹，除此之外，還有，吃的太快，人體消化食物產生的氣體無法分散，只能留在腸道，也會引發腹脹!
4.吃了容易產氣的食物
如果吃了特別容易產生氣體的食物，在人體消化的過程中不斷地產氣，也會出現腹脹的情況，例如地瓜、豆類等等，導致腸道內積氣過多會發生腹脹的情況。日常生活中對腹脹的護理主要包括飲食和運動，在飲食上不要吃一些易產氣的食物，少攝入刺激性的食物。進行適量的運動，以促進胃腸蠕動。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
香蕉
香蕉富含鉀，有助于調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。
結語：上文已經為大家介紹了腹脹怎么辦，有腹脹的人在調整好自己的飲食習慣，可以經常吃能夠促進消化的食物，平時人們也要注意運動，尤其是晚上的時候，要少吃能夠產氣的食物。
