腹脹是多數(shù)人都會(huì)遇到的問(wèn)題，引起人們腹脹的原因有很多，常見(jiàn)的就是吃了很多食物，或是消化功能減弱等。腹脹的人會(huì)感覺(jué)自己的胃部非常難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要怎么辦?腹脹的患者要注意自己的飲食，在平時(shí)吃什么比較好?

　　腹脹的原因

　　1.吃的太多太快

　　現(xiàn)在有很多人在吃飯的時(shí)候比較著急，人們都喜歡大口大口地吃，這樣很有可能會(huì)引起腹脹，如果大家吃飯的時(shí)候太多，太快，食物到了身體中，就會(huì)將氣體帶入到我們的腸胃當(dāng)中，這個(gè)情況也被人們叫做吞氣，這樣氣體留在胃部，無(wú)法消化，特別容易引發(fā)腹脹。

　　2.吃了容易產(chǎn)氣的食物

　　大家在平時(shí)吃了容易產(chǎn)生氣體的食物，身體在消化食物的時(shí)候，會(huì)不斷地產(chǎn)氣，這樣就會(huì)導(dǎo)致腹脹出現(xiàn)，大家應(yīng)該要少吃地瓜、豆類(lèi)等食物，它們會(huì)導(dǎo)致腸胃內(nèi)積氣過(guò)多，然后就會(huì)發(fā)生腹脹的情況。想要改善腹脹的問(wèn)題，大家需要通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)改善。

　　3.飲水太少，身體缺水

　　如果大家在平時(shí)沒(méi)有注意對(duì)于水分的攝入，喝水比較少，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致腹脹問(wèn)題，主要是身體中水分比較少，會(huì)有脫水問(wèn)題出現(xiàn)，在消化的時(shí)候，身體需要水分的滋潤(rùn)，如果水分?jǐn)z入比較少，那么大家的消化功能就會(huì)收到損傷。

　　4.消化不良

　　其實(shí)，在引發(fā)腹脹的多種原因中，消化不良是常見(jiàn)的原因，而引發(fā)消化不良的情況有很多，比如胃不驚不，食用肥甘厚味等等，這是因?yàn)橹颈鹊鞍踪|(zhì)和碳水化合物更難消化，所以會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況，這個(gè)時(shí)候，除了食用健胃消食片，還能夠按摩，運(yùn)動(dòng)等等，來(lái)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，消化!

　　腹脹怎么辦

　　1.高纖維的食物是有利于排便的，但是吃的時(shí)候也要注意量，并不是吃得越多越好的。比如說(shuō)黃瓜、冬瓜、包菜以及生菜等，我們?cè)诔缘臅r(shí)候每天吃半斤左右就可以了。如果腸胃功能弱，但是吃大量的高纖維食物，也可能造成腹脹。

　　2.對(duì)腸胃好的食物要多吃，比如山楂、蘿卜、陳皮等，平時(shí)的時(shí)候多吃，而不是不舒服的時(shí)候再吃，這樣日積月累下來(lái)你的腸胃自然就會(huì)變得強(qiáng)大多了，再也不會(huì)腹脹了。

　　3.有時(shí)候人的心情也會(huì)影響你的腸胃消化，焦躁、憂(yōu)慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　4.我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候不要吃的太快，不要狼吞虎咽，一定要細(xì)嚼慢咽，把食物都嚼碎了再吞下去，這樣我們的腸胃消化食物就會(huì)方便且快速很多，如果吃飯趕時(shí)間吃的太快，腸胃難以消化，就會(huì)造成腹脹的問(wèn)題。