在生活中引起人們腹脹的原因有很多，可能是腸胃疾病，或是飲食問(wèn)題導(dǎo)致的。如果一直有腹脹，會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多不適的癥狀，也會(huì)影響到大家的進(jìn)食，腹脹的朋友要怎么辦?腹脹的患者要注意自己的飲食，吃什么比較好?

　　腹脹怎么辦

　　按摩肚子

　　引起人們腹脹的原因有很多，一旦出現(xiàn)了腹脹，想要改善這個(gè)問(wèn)題，大家應(yīng)該要平躺在床上，然后直接將我們的雙手搓熱，將雙手直接放在肚臍的兩側(cè)，需要沿著順時(shí)針的方向慢慢按摩三十六圈，按摩完也應(yīng)該要逆時(shí)針按摩三十六圈。

　　熏足

　　一些人在過(guò)度勞累的時(shí)候，或是大病之后也可能會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣的情況，此時(shí)患者可能會(huì)有精神疲乏等不適癥狀，想要改善腹脹，大家可以通過(guò)熏足來(lái)排肚子中的脹氣。具體的改善方法，就是將干艾葉點(diǎn)燃后，直接在足三里的穴位熏5分鐘左右，如果沒(méi)有干的艾葉，還可以用隔姜灸。

　　運(yùn)動(dòng)

　　改善腹脹比較好的方法就是運(yùn)動(dòng)，如果大家吃了很多油膩的食物，就會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，之后產(chǎn)生脹氣的。如果大家想要緩解肚子脹氣、不舒服的癥狀，此時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如：慢跑、游泳、太極等，患者在平時(shí)一定不能劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　食療

　　肚子脹氣之后可以通過(guò)食療進(jìn)行調(diào)理，如：肫皮煎酒曲，具體方法如下：用雞肫皮、生酒曲放到一起，煎煮開(kāi)即可以飲用，好是早晚各吃一次，連續(xù)吃幾天，脹氣就消除了，而且還會(huì)使人的食欲增加，肫皮煎酒曲特別適用于腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，人們肚子有脹氣可以經(jīng)常吃一些。

　　腹脹的原因

　　1.吃了容易產(chǎn)氣的食物

　　如果吃了特別容易產(chǎn)生氣體的食物，在人體消化的過(guò)程中不斷地產(chǎn)氣，也會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況，例如地瓜、豆類等等，導(dǎo)致腸道內(nèi)積氣過(guò)多會(huì)發(fā)生腹脹的情況。日常生活中對(duì)腹脹的護(hù)理主要包括飲食和運(yùn)動(dòng)，在飲食上不要吃一些易產(chǎn)氣的食物，少攝入刺激性的食物。進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　2.飲水太少，身體缺水

　　一些人，在平常的生活中不注意水分的攝入，很少喝水，這樣也會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況，這是因?yàn)槿绻謹(jǐn)z入過(guò)少，就會(huì)出現(xiàn)脫水的情況，而在人體消化的進(jìn)程中，也是需要水分的潤(rùn)滑，如果水分?jǐn)z入少，身體的消化功能受損，也會(huì)出現(xiàn)消化不良，腹脹的情況，所以在日常生活中一定要注意及時(shí)的補(bǔ)充水分!