三、洋蔥，大蒜
我們都知道洋蔥那個氣味非常的難聞，所以我們不想吃，但是洋蔥那個氣味可以幫助我們抗寒，抵御感冒的來襲，而且洋蔥還具有一定的抑菌作用。洋蔥不僅有以上這些功能，它還能刺激胃，腸等分泌，從而促進我們的消化，增加食欲。吃完大蒜后，我們嘴里的味道久久不能消失，所以平時的時候吃大蒜的人也很少，可是大蒜內含有的硫化丙烯可以很好的抑制病原菌和寄生蟲。
四、清淡的湯和粥
在感冒期間，人體的腸，胃功能會變得非常的差，可能會導致吃飯沒有食欲，這時候，可以喝點清淡的湯和粥，會對消化有幫助。同時我們也可以喝點熱粥，喝熱湯引起身體發汗的作用，身體出汗了之后注意要喝水補充身體的水分。
五、清蒸雞和魚
感冒的時候人體會非常的虛弱，要注意及時的補充蛋白，雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸。而且蛋白質對人體有利于吸收消化，能增強對感冒病毒的抵抗力。
六、瘦肉
感冒的時候我們可以多吃一些瘦肉，瘦肉里面含有豐富的蛋白和鈣，鐵，鎂，鋅等營養元素。鐵元素有易于被人體吸收。如果體內的鐵元素含量水平維持良好，它還能夠提高免疫力。鋅元素能夠激活人體對抗病毒細菌的白細胞，增強細胞活力。
一、空氣流通
保持室內的空氣流通可以有效的減少呼吸道感染引起的感冒，所以要長開窗戶通風，冬天氣候寒冷，可以短時間的開窗10-20分鐘。
二、作息規律
隨著氣候變化季節交替等外界因素，身體的免疫力會收到一定的影響，所以要避免疲勞，注意休息，保持健康的生活作息規律。
三、運動鍛煉
適當的進行運動鍛煉，可以提升一個人的身體體質和增強身體的免疫力和對感冒病毒的抵抗力。
四、注意衛生
冬季預防感冒，衛生非常重要，要養成洗手、漱口的衛生習慣，這樣可以有效的防止感冒病毒對身體的入侵。
五、營養均衡
冬季飲食一定要注意營養均衡，除了補充身體所需的營養元素還要多吃富含維生素的食物，為身體提供所需的營養能力可以有效的增強抵抗力。
結語：上文已經為大家介紹了感冒怎么辦，我們現在知道了怎么做可以緩解干感冒帶來的不適癥狀。其實一般感冒一個星期是可以自愈的，所以在出現感，感冒之后我們不用過于擔心，平時大家可以多吃一點有營養的食物。
