1、注意合理飲食
保證葷素搭配,在生活中可以多吃一些大棗、紅糖等補血的食物,還要注意按時吃飯,均衡飲食,養成良好的日常飲食習慣,不要因為過度追求苗條的身材而過度節食,這樣很容易造成營養不足,誘發低血糖癥狀的發作。同時可以適度的補充一些鹽分,經常吃一些高鈉、高膽固醇的食物,可以增強血管的吸收,防止低血糖癥狀的發生。
2、多堅持體育運動
導致低血糖發作的一個重要原因是比較虛弱,合理的身體鍛煉可以增強體質,增加心臟功能調節,使身體各方面功能加強,這樣可以有效的提高抵抗力和免疫力,防止細菌和病毒的入侵,低血糖癥狀會逐漸緩解甚至恢復正常。
3、養成良好的日常生活習慣
保證充足的睡眠,避免熬夜,避免過度勞累,注意勞逸結合,另外還要注意在空腹時一定不要劇烈的運動,不要長時間的低頭,避免腦供血不足而引起頭痛頭暈的癥狀。
如何預防低血糖
合理使用胰島素和口服降糖藥。藥物使用過多是低血糖發生的主要原因。根據病情及時調整藥物劑量,尤其是并發腎病、肝病、心臟病、腎功能不全者。掌握各種胰島素的特點及正確的注射技術。定期輪流更換注射部位,防止產生皮下硬結,影響胰島素吸收。
生活要有規律。養成良好的生活習慣,戒煙戒酒,飲食定時定量,保持每日基本穩定的攝食量。積極采用分餐制,一日至少進食三餐。易出現低血糖患者或病情不穩定的患者還應在三次正餐之間增添2-3次加餐,即從三次正餐中勻出一部分食品留作加餐食用。糖尿病患者一般可在上午9:00-10:00,下午3:00-4:00及晚上睡前加一次餐。
運動療法是糖尿病患者綜合治療五駕馬車之一。運動可使糖尿病病人血糖降低,提高胰島素的敏感性,改善精神面貌等。但是對于糖尿病病人來說,主張中、輕度的運動方式。劇烈運動可致低血糖發生,因此劇烈運動或體力活動增加時應及時加餐或酌情減少胰島素用量。
血糖低要注意什么
1、多吃甜的
血糖低大家都知道是什么原因的吧，低血糖,要多吃糖,好隨身帶糖,尤其是巧克力。但是也不要吃太甜的,樓樓又一次低血糖發作,趕快含了一塊巧克力,結果差點沒惡心吐出來。
2、按時吃飯
這點是很重要的,至少可以有效減少低血糖發作。我們要葷素搭配,不要吃清淡的食物。所以一定一定要好好吃飯,葷素是都要吃的。
3、坐著別蹲著
一旦感覺頭暈了,先別管什么形象了,先原地蹲一下,感覺好一點,趕快隨便找個臺階坐著。一直蹲著反而不好,正常人蹲久了,猛地站起來也是要有點不好的。
4、盡量別去悶熱、潮濕的地方
如果頭暈,視線模糊,有些喘不過氣來,這時候可以尋求他人幫助,但是別死撐。
結語：值得注意的是每個病人的低血糖表現可以不一樣，但對病人本身本說，每次發作的癥狀基本相似，因此糖尿病患者及家屬應注意識別低血糖癥狀，以便及時采取措施。合理的身體鍛煉可以增強體質,增加心臟功能調節,使身體各方面功能加強。
