時代的步法不斷加快，我們時刻保持在緊張的作戰狀態，導致很多人內分泌失調。而練楊氏太極拳讓你精神放松，調節內分泌。太極拳的養生功效非常神奇，下面隨著楊氏太極拳練習一下吧!

　　習楊氏太極拳放松可調節內分泌

　　練習楊氏太極拳要求全身放松，不僅僅是肢體放松，還要求思想、意識放松，在練習過程中，身心要達到完全放松。

　　思想、意識放松不是空洞無物，不思不想，而是要求思想、意識集中，使意、氣、行有機結合。這樣就使大腦皮層內的興奮點集中于某一區域。

　　根據生理學中的負誘導現象，大腦皮層其一區域興奮的加強。勢必使其他區域的興奮減弱，起到抑制的作用。根據這一原理，經常從事太極拳的鍛煉，可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對某些慢性疾病的積極康復和醫療作用。

　　現代社會競爭激烈，快節奏、高效率是現代生活的特點，許多人處于高度緊張狀態，身心超負荷的緊張狀態，甚至出現透支現象，嚴重危害身體健康。

　　因為當人們的精神負擔處于極限狀態時，血液及內分泌的免疫球蛋白便趨于消失。這種狀態會持續好幾個星期，直到緊張狀態完全松弛才能恢復。正是這一時期人體的免疫力很低，各種傳染病、腫瘤等就會乘虛而入。

　　據美國醫學專家調查發現，有60%的患者所患疾病與生活緊張有關，其中尤以胃腸病、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病為甚。

　　練習太極拳要求放松，思想集中，使大腦皮層進入保護性抑制狀態，消除大腦疲勞，活躍情緒，恢復神經系統的平衡，從而直接影響內分泌的平衡和免疫力的增強，提高了人們對疾病的抵抗力。

　　臨床實驗表明，楊氏太極拳具有良好的醫療作用，不僅能放松身心，同時還能預防疾病，保持人體內分泌穩態。

　　練楊氏太極拳如何做到全身放松

　　1、思想人靜

　　心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關系。如果練拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂，內氣外散(“內練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達不到養生目的，也不利于技擊。

　　因此，練拳前一定要做好各項準備，從預備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮定、沉著，專心致志，靜心演練。

　　2、用意識引導行動，這是太極拳的運行法則

　　拳論說：“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統綱。前輩講:“沒有意，只有形，就是體操。”

　　因此，行拳中一切動作都應由意念支配，以意領先，以意行氣，以氣運身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。

　　3、順應陰陽，順應自然規律，陰陽相和

　　一切動作都應是自身本能的“天然自動”，而非故意做作。動靜相兼，虛實結合，曲直互用，蓄發互孕，剛柔相濟。每個動作都應在規律的架構內活動，既不能不到位，也不能超越其界限。

　　要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務使動作平常自然，輕松愉快，圓潤和諧。