新陳代謝的興衰暗示著身體健康，新陳代謝也是保持年輕的重要因素，例如嬰兒的新陳代謝要比成人快好幾倍。如何提高新陳代謝呢?練太極拳腹式呼吸，可以促進身體新陳代謝，下面隨著太極拳演練一下吧!

　　練太極拳腹式呼吸能提高新陳代謝

　　呼吸是我們每時每刻都在進行的動作，但是太極拳獨特的呼吸方式，能讓你擁有健康，同時還能讓你保持年輕的容顏。

　　吸入人體的氧氣經過肺臟，通過血液，運送到全身各個組織器官。組織細胞利用氧將攝入人體內的脂肪、蛋白質、糖等氧化分解，產生可供人體吸收的營養物質，供給人在勞動及生命活動中的應用。

　　與此同時，身體中還會產生二氧化碳，它在人體內不能長時間逗留，通過血液被輸送到肺臟，再由肺臟通過呼吸排除。

　　練太極拳的腹式呼吸可以加強身體的有氧呼吸，擴大身體與氧的接觸面積，使內外物質交換更順暢。

　　這是氧在人體內參與生物氧化的正常生理過程。正是這種頻繁的不間斷的呼吸及氧參與能量轉化的過程，才維護了人體生長發育和代謝過程。

　　工作繁重，學習緊張，生活節奏加快，均可造成缺氧。缺氧對人的健康影響很大，輕者頭暈乏力，心悸氣短，注意力不易集中，反應遲鈍，思維難有條理。

　　重者頭痛惡心，嘔吐，四肢動作欠協調，意識喪失，血壓下降，甚至死亡;慢性長期缺氧，表現為疲乏無力，心煩急躁，可帶來全身各器官不同程度的損傷。

　　缺氧對身體的傷害極大，練太極拳腹式呼吸，可以避免缺氧狀態，同時還能促進血液循環，及時補充身體需要營養元素。

　　對缺氧者可以使用氧保健，如氧吧，微小型便攜式制氧器等等。但是有效的補氧方式是堅持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸，“濁氣去而清氣來”、呼吸保持深、長、細、勻，并且與動作協調，這就使呼吸肌(橫膈肌和肋間肌)得到很好的鍛煉。

　　長期習練，可以加強呼吸深度，增大肺活量。這樣，當人們負擔較重的工作時(如負重、爬山)，只要調整呼吸深度，就不會感到“上氣不接下氣”了。同時，由于腹式呼吸。

　　使橫膈肌的運動范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內的負壓和腹壓變動也就增大，使靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環，促進了新陳代謝。

　　練太極拳對身體的好處

　　有研究表明，太極拳與緩步跑對心臟有益，但前者消耗體力較少，適合絕大多數人練習。

　　練太極要集中精神，練習的人必須調整心態，放下壓力。

　　在練習太極拳的時候，注意力要高度的集中，所有的動作都對大腦有著很好的啟示作用。

　　太極拳全身放松、動靜結合的鍛煉方法有益于對大腦皮層興奮、抑制的調整。

　　打太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病等疾病。太極拳強調以腰為軸，對腰背疾病的防治效果突出。

　　太極拳注重節節貫穿，周身一家，有助于關節韌帶、軟骨組織功能的增強。

　　太極拳很注重虛實轉換，這樣我們在練習的時候，就可以很好的鍛煉自己的平衡性和靈活性。

　　太極拳通過肌肉張弛和關節的屈伸運動，對靜脈回流心臟起到促進作用。太極拳還要求形神合一，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺神經的鍛煉與視力的改善等。

　　中醫養生主張“氣為血帥，氣能生血”。太極拳主張“以意行氣，以氣運身”。練太極拳可使呼吸逐步加深，通過橫膈上下鼓動，牽動胸腹運動加強，對五臟六腑起到按摩作用，有助于加快人體氣血循環，這是藥物達不到的效果。