這是由于人們在后天演變出一種拙力，就是這種拙力導致軀干形成病態——不同程度的凹胸凸背，隨著年齡的增長，凹凸形狀越來越大。

　　開背，是在糾正凸背;開胸，是在糾正凹胸。背開胸開了，胸、背就都平正了，內氣就能通順了，這樣，就能有效地增進軀干的直豎。

　　軀干直豎了，也相應驗證了底盤是穩、平、正的。底盤和軀干都穩、平、正了，“平送腰胯尾閭垂”才能成為可能。

　　底盤穩、平、正了，兩腿就會被帶動得順勢靈便，氣感充盈，“邁步如貓行”就自然而然地形成了，腳底似“植地生根”的感覺也就出來了。

　　上盤(肩)，要松沉。在盤拳架時，上盤始終要松沉、虛腋、與肘相隨，與頂勁配合，與開胸、開背協作。

　　肩(上盤)要松沉，就須虛腋，不虛腋，雙臂就會貼著軀干，僵硬勁去不掉，使得內氣受阻。

　　肩的放松，須與肘相隨;肘的屈墜，可以加大肩松的程度，使之達到松沉境地。

　　尤須注意的是，要與頂勁配合，與頂勁配合起來，才能體現出輕靈勁勢，否則，就會導致“上盤神不頂，一身難輕靈”的毛病。

　　這里，要特別留神，頂勁時，肩不能相隨俱上(相隨俱上是拙力，或叫生活習慣用力)。

　　相反，肩要松沉，肘要屈墜勁向底下，這樣，有頂有沉、有上有下、對拔對拉，就出現一種伸展虛靈勁勢。

　　再就是與開胸開背協作好，因為，兩臂與胸背相連，與開胸開臂協作好，可增大兩臂的靈活性，增強兩臂的氣感。

　　在與開胸開背協作、并側重開背的同時，結合頂勁，“拔背”(一種勁道)的感覺，就明顯地出來了。

　　這些與肩直接相關的部位配合得越充分，肩的作用就發揮得越充分。

　　中盤(腰)，系力源所在，四肢拳腳皆由這里帶動。上行——腰(中盤)帶肩(上盤)，肩帶肘，肘帶腕，腕帶手掌達于指尖;下行——腰帶胯(下盤或底盤)，胯帶膝，膝帶踝，踝帶腳掌達于腳趾。

　　可見，上、下盤皆由中盤帶動，中盤在三盤中，居主宰地位。拳論喻腰為“蠹” 、為“車軸”，是很恰當的。士兵的作戰行動，必須服從司令部的號令;車輪的轉動，必須先有車軸轉動的帶動。

　　可是，人的四肢拳腳動作，在后天背離了“力源”，養成自動、直動的不良習慣，已成積習。

　　因此，短時間不易進入太極“力道”里去，這是要有思想準備的。

　　在學習中，不可道聽途說、不可自作聰明，要嚴格按照太極拳的要則理法鍛煉，尤其要嚴格納入被腰脊帶動的狀態。

　　即四肢拳腳不可直接出動，不可自行其是，不可局部比劃，不可亂動。