中風(fēng)的危害是非常大的，生活中一定要積極預(yù)防，這樣對(duì)自己的健康才是非常有幫助的，而且還要保持好的心情。那么日常生活中如何預(yù)防中風(fēng)呢?下面就讓我們一起隨著北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂節(jié)目劉麗萍專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防中風(fēng)

　　1.控制好基礎(chǔ)、原發(fā)疾病

　　中風(fēng)患者往往都是因?yàn)楦哐獕骸⒏哐?、糖尿病、冠心病、?dòng)脈硬化等疾病所誘發(fā)的，所以生活中要積極預(yù)防控制這些疾病。

　　需要特別提醒的是，生活和飲食不規(guī)律、疲憊所引起的血壓升高，千萬(wàn)不可急于求成而自行加大降壓藥用量，否則易導(dǎo)致存在腦血管狹窄的患者出現(xiàn)腦供血不足，誘發(fā)卒中。

　　2.注意玩樂(lè)有度與作息規(guī)律

　　勞累過(guò)度、作息不規(guī)律往往也能引發(fā)腦中風(fēng)，因此安排好春節(jié)的日程，勞逸適度，生活規(guī)律，方能減少不幸的發(fā)生。

　　3.膳食結(jié)構(gòu)合理，避免暴飲暴食

　　生活中要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，降低食鹽、油脂攝入，健康成年人食鹽日攝入量不超過(guò)6克，油的攝入量25~30克，大約是2湯勺。

　　盡量避免食用高膽固醇食品，如動(dòng)物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類(lèi)(如蚌)、軟體類(lèi)(如魷魚(yú)、墨魚(yú)、魚(yú)子)食物。

　　增加纖維膳食，如多吃粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類(lèi)、海帶、蔬菜、水果等可降低血清膽固醇含量，預(yù)防腦血管病。

　　4.合理運(yùn)動(dòng)

　　“冬季室內(nèi)外溫差比較大，容易引起腦中風(fēng)。”專(zhuān)家表示，喜歡晨練的老人不宜太早起床，好在太陽(yáng)出來(lái)后再鍛煉，清晨人體的血管應(yīng)變力差，晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)腦血管疾病。

　　中老年人好在早飯后9～10時(shí)風(fēng)和日麗時(shí)再鍛煉，多曬曬太陽(yáng)能有效促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收，外出的時(shí)候還要注意添加衣服。

　　因?yàn)檫@些部位受寒，可引起末梢血管收縮，加快心跳或血管痙攣。要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)時(shí)心率以不超過(guò)170與年齡之差，即70歲活動(dòng)時(shí)心率不超100次/分，或以身體微汗、不感到疲勞、運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn)，每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天，每次20～40分鐘，持之以恒。

　　本期嘉賓介紹

　　劉麗萍

　　女，主任醫(yī)師、副教授、碩士研究生導(dǎo)師;美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院卒中中心博士后，美國(guó)神經(jīng)危重癥學(xué)會(huì)專(zhuān)家委員會(huì)委員。天壇國(guó)際腦血管病會(huì)議組委會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)。主持或參與科研項(xiàng)目十余項(xiàng)。專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng)腦血管病、神經(jīng)重癥。

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