生活中我們可能有由于我們不健康的生活習慣，不規律的作息習慣，我們都有可能患上一些疾病。我們生活中應該如何保護我們的膝關節，我們在運動的時候又該如何保護呢?那就讓我們一起跟著視頻來看看吧!
該視頻主要文字介紹：
選擇正確跑步方式
首先就是在我們跑步的時候一定要適量運動不可以過于疲憊。
應控制跑量，并不是說跑得越多就越好，肌肉越疲倦，半月板承受的沖擊力越大，當超出其緩沖范圍就會傷害到股骨頭。
跑步途中可加入步行，兩種運動互相穿插進行，并保持順暢的呼吸。
做好熱身運動
我們無論將要進行怎樣的運動，在運動之前都要進行適量的熱身運動。
開始跑步前，做好充分熱身活動，如腿部拉伸、搓揉膝蓋下緣等。
這樣可增強肌肉彈性，促進關節囊分泌更多滑液，充分拉伸肌腱和韌帶，使關節靈活性和動作幅度增加，從而有效預防跑步帶來的關節損傷。
選擇合適跑鞋
選擇輕便透氣、大小合適且腳背能與鞋子緊密貼合的跑鞋，好鞋底有一定厚度且帶有防滑紋，后跟以2-3厘米宜，這樣可以減少運動時膝蓋承受的撞擊與壓力。
鞋帶一定要系好，防止跑步的時候出現攜帶松掉，將自己絆倒。
爬山前也需熱身
暑期很多人會選擇去外地旅游來放松心情，但是，盲目出行不但達不到放松的目的，而且可能會引來不必要的擔心。
爬山與爬樓一樣屬于負重運動，人們常常是到達山下后就開始上山，忽略了熱身運動，這樣做對關節和肌肉不利，尤其是乘車到山下的人，沒有充分活動開。
如果立即上山，很容易對關節，肌肉，韌帶造成損傷，所以在上山之前要做好充分的準備活動。
本期嘉賓介紹
男，主任醫師，教授，科副主任，碩士研究生導師，在骨科常見、多發疾病及疑難、見疾病的診斷和治療方面具有豐富而獨到的臨床經驗。重點：各種膝、髖、踝、肘、肩及小關節疾病——畸形矯正、關節置換等。
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