你知道什么是艾揚格瑜伽嗎?你知道如何練習艾揚格瑜伽體式嗎?艾揚格瑜伽是非常經典的瑜伽運動，今天，我們就和大家跟著艾揚格瑜伽教學來了解一下艾揚格瑜伽吧!當然，你還可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習幾組艾揚格瑜伽體式。

　　首先，我們和大家一起來學習一下艾揚格瑜伽體式的含義吧!在艾揚格瑜伽中每一個瑜伽體式都是獨一無二的，都是特別的。

　　艾揚格瑜伽體位式

　　艾揚格瑜伽非常注重人體的正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準，有矯正和恢復身體的效果，在練習過程中有時候需要借助工具完成相應的體位練習，給人以安全感，更適合入門學習者和身體僵硬的人練習。

　　練習者透過實際的練習和親身的實踐與規律的自修，來尋求體位法的意義。

　　艾揚格瑜伽的特點

　　艾揚格瑜伽有哪些特點呢?練習艾揚格瑜伽需要我們借助一些工具，不用的體式會需要不同的輔助工具，大家在練習的時候可以根據具體的情況來選擇。

　　需要注意的方面

　　艾揚格瑜伽以安全緩慢著稱，可以磨練毛躁的性情。但正如很多瑜伽師指出的，過于依賴器械道具的一個不良后果是培養了人的懶惰意識，忽視自身體能的增加。

　　因此，學習這種瑜伽體系時，要盡可能地挖掘身體潛力，終扔掉工具而不是終生依賴。

　　適合人群

　　艾揚格瑜伽特別適合，身體比較硬朗的人，也比較適合手術后需要做復建的人。

　　艾揚格瑜伽非常溫和，動作練習起來非常緩慢，非常適合我們的身體體質比較虛弱的朋友練習，練習的時候要注意感受我們的身體變化。

　　艾格揚瑜伽是一種體位練習，所以練習者們難免在練習過程中會有損傷，那么我們如何在練習艾格揚瑜伽時避免對身體造成損傷呢?

　　前屈體式

　　前屈體式調整腿部和軀干作為一個整體的伸展性。要知道我們的身體有正面、背面和側面，判斷前屈體式是否做得正確的條件就是身體的正面、背面和側面都能均衡的伸展。如果僅僅是后側的伸展，就會過渡拉伸后側的肌肉，造成肌肉勞損。

　　扭轉體式

　　它是為了擴大胸廓的容積同時拉伸軀干的側面。胸廓由胸椎、前后肋骨、胸骨以及肩胛骨、鎖骨組成，在扭轉的狀態下，做大限度的加強了肩胛的靈活性，擴展了胸腔。

　　無論是站立扭轉還是坐姿扭轉，首先需要穩固根基，都需要穩定雙腳、雙腿和骨盆，然后借助扭轉的過程創造胸廓的空間，激活參與呼吸的這些肌肉。

　　在傳統瑜伽課程的教授中僅僅強調扭轉到身體舒適范圍，很容易出現從骨盆出就開始出現扭轉，造成下背部肌肉過渡拉伸，以及造成對下腹部內臟過渡擠壓，許多練習者在扭轉的體式上很容易受傷就是這個原因。

　　倒立體式

　　你必須反復體會體式的芬芳。你在放松之前將無法盡情享受這種芬芳。

　　倒立體式使整個身體系統恢復生氣。它們使雙腿減重，減輕負擔。通過內部器官的倒轉，激活沒有活力的部分。

　　它們提高循環、調節腺組織系統。倒立幫助血液集中供向大腦，對幫助睡眠非常有用。Sirsasana 特別激活腦下垂體。Sarvangasana增強神經系統和情緒;它激活甲狀腺和副甲狀腺體。

　　后彎

　　當體式做對了會感到輕盈和自由。當身體的每一個部分是活躍的自由就來臨了。無論做什么體式都讓我們獲得自由吧。無論做什么都讓我們滿足吧。

　　后彎使人回復年輕。它們給予活力和勇氣，與抑郁抗爭。它們打開胸腔增加脊柱彈性。手臂和肩膀變得強壯。頭腦和身體變得警覺。

　　躺臥和俯臥的姿勢

　　做完之后，反省你做了什么。每一個動作之間稍加停頓。自我發現體式做得好還是不好。

　　這個部分包括兩類姿勢。它們伸展腹部，提升脊柱和髖的機動性，同時打開腹股溝。一些體式增強背部、手臂和雙腿，另一些則是讓人休息的。