我們的身體需要經常排毒才能保持干凈健康的狀態，如何排毒呢?練習排毒瑜伽是一個明智的選擇。以下是我們的排毒瑜伽教學步驟，感興趣的朋友不妨來了解一下。或者你也可以跟著排毒瑜伽視頻教程來學習。

　　練習排毒瑜伽的好處很多，不僅可以有效的排毒，對美體塑形也有不錯的功效。下面，我們就從八字排毒式開始練習吧!

　　八字排毒式

　　八字排毒式的練習可以加速我們的身體排毒，對瘦腿也有很好的幫助，想要擁有美腿，不妨加強這也一式的練習。

　　練習步驟

　　平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開到大極限，緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘。

　　對于女性而言，練習八字排毒式可以有效的刺激我們的下半身，使子宮得到很好的按摩，堅持練習還有延緩衰老的功效。

　　上升式

　　練習步驟

　　盤腿，雙手合十在胸前。吸氣，緩慢將手向上延伸，打開肩、胸，拉伸腹背，頭部下垂。

　　到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。能增強腹部的呼吸，通過呼吸帶動子宮內膜的運動，安撫身體。

　　山式

　　練習步驟

　　這是基本的方式“站立的姿勢”。站直，將你所有的重量集中在雙腳上。

　　舒展的時候我們要盡量保持我們的身體是得到了鍛煉的，盡量讓肩部與臀部保持在一個平面上，兩只手放在身體的兩側即可，緩緩地抬起頭，呼吸。

　　風吹樹式

　　練習步驟

　　風吹樹式應該怎么練習呢?下面，我們就和大家跟著下面的動作分解步驟進行練習吧!練習風吹樹式還可以有效的放松我們的身心哦!

　　直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。

　　呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣時收正。

　　瑜伽飲食——排毒吃什么好

　　黃瓜

　　味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。

　　功效

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質轉化為脂肪。

　　苦瓜

　　味甘，苦，性平，是解毒，養顏美容的少有食物。

　　功效

　　苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜味甘，性良，養血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。

　　功效

　　與體內的汞離子結合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿卜，紅蘿卜，小蘿卜也具有上述功效。