美麗的容貌是需要保養(yǎng)的。練習美容瑜伽是很多人的美容新選擇。感興趣的朋友可以跟著我們的美容瑜伽視頻教程進行練習，或者也可以跟著下面的美容瑜伽教學步驟進行簡單的練習。練習美容瑜伽讓你更加動人。

　　隨著歲月的累積，很多朋友的面色都會變得暗黃。怎么辦呢?跟著下面的這組進行練習，堅持一段時間就可以有所改觀哦!

　　1.面部“伸展”

　　首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒，然后張開嘴巴，達到自己的極限。

　　感覺你的嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點，保持一會兒，然后放松，重復幾次。

　　練習的次數(shù)可以根據(jù)我們個人的膚質(zhì)來決定，另外，千萬不要因為一次性練習次數(shù)越多就越好!要堅持練習哦!

　　功效

　　促進血液循K環(huán)，放松并加強面部肌肉，減緩壓力與緊張，讓臉部線條緊致并煥發(fā)光彩。

　　2、眼眶按摩

　　把雙手的食指與中指分別放在鼻梁下面的兩側，順著鼻梁向上，然后沿著眉骨的方向按摩，在眼窩處有一個小窩，即眉骨開始下降的地方，輕輕地對這個小窩按摩1分鐘左右。

　　然后，順著眼眶的邊緣按摩到眼窩下面，后回到鼻子的兩側，重復3～5次。

　　功效

　　鍛煉我們的眼部肌肉，促進眼睛周圍肌膚的血液循環(huán)，堅持練習可以有效的改善膚質(zhì)，使我們的肌膚更加水嫩。

　　3、護膚瘦臉

　　腰部延伸動作

　　盤膝而坐，上半身往前方俯下，雙手臂伸直，手掌貼地。

　　4、胸部和肩部伸展動作

　　上半身挺直，雙手交握，手臂伸直往后方盡量伸展。

　　5、扭腰轉(zhuǎn)身

　　左腿伸直，右腿曲膝跨過左腿，放在左腿的左側，右手放在身后，左手抱住右大腿，上半身慢慢轉(zhuǎn)向右后方，眼睛跟隨上身的方向慢慢往后看。

　　6、小貓弓身姿勢

　　雙腿張開與肩同寬，跪在地上，上半身往上弓起，頭部往下垂，雙手臂伸直，手掌貼地以支持上半身。

　　瑜伽飲食——吃什么可以美容護膚

　　紅棗

　　中醫(yī)認為紅棗屬溫熱性藥食兩用食材，雖然如此，每天吃1-2顆紅棗不僅不會造成燥熱上火的問題，還能夠幫助控油。原因在于，紅棗可以有效抑制身體中的三油酸甘油酯，幫助解決因飲食油膩造成的肌膚出油問題。

　　檸檬

　　雖然口感酸冽，但檸檬卻屬于堿性食物，每天喝一些檸檬水可以幫助改善身體內(nèi)部酸堿不平衡的狀態(tài)，同時讓肌膚也變得不易出油，而檸檬中所含的豐富水溶性維他命C還能幫助改善皮膚因出油氧化而出現(xiàn)的黯沉問題。

　　蘋果

　　蘋果中的果膠能夠降低血液中膽固醇的含量，也就是說可以從身體內(nèi)部減少肌膚出油的負擔，同時蘋果中含有的鉀可以有效加速身體中鹽分的代謝，能夠幫助對抗面部肌膚的浮腫問題，打造清爽精致的V型小臉。

　　燕麥

　　燕麥中含有一種特殊的水溶性膳食纖維，而這種膳食纖維在其他種類的谷物食材中是不能攝取到的，它可以有效分解身體中的游離脂肪，從而有內(nèi)改善體質(zhì)，緩解肌膚出油過旺的問題。

　　銀耳

　　銀耳中含有多種維他命、低聚糖物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇含量，食用之后可以從肌底抑制肌膚出油。同時銀耳中豐富的植物膠原蛋白成分還能強化肌膚的保濕功能，恢復肌膚水油平衡的狀態(tài)。

　　綠茶

　　綠茶中含有的多酚類物質(zhì)具有很強的抗氧化功效，同時綠茶堿性的特質(zhì)也能有效幫助打造清爽的體質(zhì)，每天飲用300ml左右清淡的綠茶能夠有效解決肌膚出油問題，同時防止肌膚因氧化侵襲而變得晦暗。