關愛女性健康問題一直是熱門話題，女性健康如何呵護呢?一些健身運動對保護女性健康就有很好的幫助，比如說，理療瑜伽練習。理療瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程練習，也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習。

　　下面，我們就和大家從平躺抬腿式開始今天的理療瑜伽練習吧!很多的瑜伽練習這在進行練習時很容易會忽視這一基礎動作的練習。

　　平躺抬腿式

　　練習步驟

　　平躺，抬起骨盆 ，雙手托起腰部。緩慢抬起右腿，小腿 與地面保持平行，下巴內收，眼睛平視。

　　能加強腹部的伸展，收緊子宮，刺激卵巢分泌，鍛煉專注力。

　　梨式

　　子宮是非常重要的女性生殖器官，練習梨式可以幫助我們滋養子宮，從而達到呵護女性健康的效果。

　　練習步驟

　　雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收.

　　腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持好平衡。

　　能為子宮增添新鮮血液，凈化子宮、骨盆，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫。

　　八字排毒式

　　隨著歲月的累積，我們的身體里不免會沉積毒素，練習這一式可以幫助我們女性朋友深層次的潔凈身體，徹底排毒。

　　練習步驟

　　平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開到大極限，緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘。

　　能強力刺激骨盆、子宮，增強這個區域的柔軟度，疏通這個區域的經絡，按摩臟腑。

　　上升式

　　練習步驟

　　盤腿，雙手合十在胸前。吸氣，緩慢將手向上延伸，打開肩、胸，拉伸腹背，頭部下垂.

　　作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹 的呼吸上。

　　能增強腹部的呼吸，通過呼吸帶動子宮內膜的運動，安撫身體。

　　瑜伽飲食——吃什么對女性健康有利

　　荔枝大棗湯

　　干荔枝，干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血，流產后子宮的調養。

　　雞蛋棗湯

　　雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

　　具有補中益氣，養血作用。適用于貧血及病后，產后子宮的調養。

　　乳鴿枸杞湯

　　乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物，洗凈，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。

　　具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛，體倦乏力，表虛自汗等癥。

　　豆漿大米粥

　　豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆漿煮米作粥，熟后加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用于體虛子宮的調養。