養生瑜伽 冬季養腳關鍵兩招

　　美眉們展示了一個夏天的玉足，到了現在這個季節該是"休養生息"的時候了，在冬天里，給足部特別的護理，這樣到了夏天，你才能展現出美麗得讓人嫉妒的美足。

　　此時，你會望著貨架上琳瑯滿目的護足產品而無從下手，那么就讓專家帶著大家一步步給芊芊玉足做個SPA。通常足部的護理可分為浸泡清潔、去除表面角質、按摩、保養這四個步驟。

　　第1步：浸泡清潔

　　先說說泡腳的好處，中醫認為人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(穴位)，刺激這些反射區，可以促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的自我保健效果。

　　每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用，把雙腳浸入40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會明顯緩解。

　　這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。

　　對于感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳的同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

　　并且，經常堅持熱水泡腳足療的應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療都包括在內。

　　因此，堅持科學的足療，尤其對于緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。

　　作為呵護玉足的第一步就是要浸泡，市面上有很多足鹽都是泡腳的好選擇，記住水一定要是稍微燙一些的，這樣能使毛孔大限度地張開，熱水刺激神經也能使腳大限度地放松。

　　很多人在這個時候都舒服地想要睡過去，難怪自古就說了睡前用熱水泡個腳，能睡得很香，這是好的養生之道。

　　當然，如果水太燙則會損傷皮膚，加速足部失水。

　　此外，水中可以加入嬰兒護膚霜或保濕霜，如果雙腳很疲勞，還可在加入留蘭香、迷迭香等精油的熱水中浸泡20至40分鐘，可爽膚、鎮靜肌膚、消除疲勞、減輕腿足部位的肌肉酸痛、幫助足部與全身恢復活力，并可治療足部多汗與異味癥狀。

　　第2步：去角質

　　去除腳部的角質也要視情況而定，比如不是很嚴重的可以用死海鹽來搓腳，去除表面輕微的角質，可疏通肌膚毛孔，對雙腳進行深層清潔，并且具有消炎作用。

　　中度狀況則好使用腳部去死皮磨砂膏、腳繭銼、專用磨腳石等去除角質。磨砂膏安全、方便，但效果可能不是十分理想。

　　使用腳繭銼和磨腳石效果比較明顯，使用時要沿著同一方向摩擦硬皮部位。說到去角質的工具可是大有講究，一些美眉更是把自己的經驗匯編成冊供大家分享。

　　從中總結出幾條如下

　　1.一種是金屬的去角質工具，上面有很多孔的那種，價格僅兩三塊錢，去角質太狠，就有越去越多的感覺，腳跟沒有變嫩，反而更加粗糙。

　　2.有一種火山巖用來去腳心的比較好，去腳跟的老皮就力不從心了。

　　3.腳部磨砂膏，別指望它能去老繭和陳年老皮了，腳背和腳踝的嫩皮還能用用，保持一周兩到三次就行。

　　4.專用搓腳板，這種搓腳板兩面都有磨砂，一面粗，一面細。粗的磨腳后跟和大腳趾底部的老皮，下手要重;細的用來去腳掌，下手要輕。

　　注意，濕的時候上搓腳板感覺不明顯，可以在泡完腳后用毛巾稍微包一下，把表面水滴沾掉即可，不要完全干，保持角質層有豐富的飽水度就可以上搓腳板了。

　　千萬不要干搓，效果不好，越磨越硬不說，而且還很容易傷皮膚，腳跟和腳掌都要去，腳側面與腳跟接近的地方要比較小心，那里比較嫩。