瑜伽中的覺知

　　體式是瑜伽基礎之一，如果一味追求體式的進階，那么，體式只成為一種工具，我們將是工具的奴隸。順從身體與心靈，讓體式的練習成為一種對話，體位將開啟平和寧靜的當下。

　　我們一直認為，一位瑜伽傳播者首先應該擁有謙卑與慈悲的心懷，分享的不僅僅是智慧的靈光，更重要的是仁愛與真誠，是愛的瑜伽。

　　我們的身體是有它的智慧的，通過一段時間的瑜伽習練，你便開始能夠覺知到它發出的信息，提示我們怎樣順暢自然地將瑜伽姿勢練習下去。

　　每一個瑜伽姿勢可以維持若干時間，從而發掘或釋放被壓抑了的情感。這種內省式感受由三個階段組成：持續鍛煉(瑜伽姿勢)、意志和放下(心靈)，以及順從身體的智慧。

　　瑜伽讓我們懂得，堅強是成長的信念。但是瑜伽告訴我們，這種堅強不應帶來傷害。我們要學會關愛自已。

　　每個人都有自已的極限，不管是身體還是心靈。了解自已的極限，做到自已的極限，不要讓自已受傷。

　　在循序漸進的練習過程中感受到身體的伸展和滋養，在感知身體中感受別樣的感動。

　　山式中所要遵循的原則幾乎可運用于任何姿勢，可以說衡量其他姿勢的正確性，就是看我們在那些姿勢中在何等程度上繼續保持著山式所孕育的能量——穩定、清醒、輕快和內在的喜悅。

　　所有細微的身體上的要求都是為了把山式(和任何一個姿勢)轉化為一種內在的冥想，不要把他們看作是苛刻的軀體層面的指令。

　　在做任何體式時請帶著山式的覺知：平衡、穩定、順位、清醒、輕快和內在的喜悅。

　　身在瑜伽中就是如此的幸福

　　瑜伽，是一個大很廣的世界，哈它瑜伽有很多體式動作，然而真正的瑜伽，不是為了練到這些動作而存在的。

　　現在大家都開始知道，瑜伽的練習需要意識、呼吸、身體三者結合，如果只是身體的做到了，而沒有人類靈性意識、呼吸的參與，那豈不只是干枯的一個身體支架的機械式練習，如此，做為高級動物的人類你會想堅持瑜伽嗎?

　　喜歡瑜伽，從來不需要任何理由。

　　因為瑜伽太包容了，你、我、他都可以在瑜伽里找到自己想要的。

　　喜歡瑜伽，從來不需要我們具備多少身體的條件。

　　因為單純身體的 軟 永遠不能代表每一刻內心的柔 。

　　太多時候，我們習慣了給心設限，因為各種原因，所以身體總做不到。

　　做到 與 做不到 從來都不是衡量瑜伽練習的好壞標準。

　　在瑜伽的練習中，呼吸，感受，伸展，用力;一切都只是過程，尤如生命一般，在這個過程中，我們只需要感受，帶著心、帶著愛、跟著氣。

　　在這個過程中，正是因為做不到，反而讓我們更懂得了認識自己，了解身體的狀況，了解當下的情緒、心理狀況。當我們做不到時，我們有沒有因為身體的原因而影響到內心的情緒?這個時候，我們有沒有急躁、有沒有想放棄?

　　正因為當下的做不到，所以讓我們知道了要改變，這個改變不只是身體的也有心理的，更有生活中的種種習慣。

　　做到未必就代表適合，

　　做不到也沒有人強求你，因為一切的掌控都在你的內心，

　　瑜伽如此，一切亦如此。