現在有很多的人都非常喜歡瑜伽這項運動，一直以來也都是頗為的受人關注和喜愛，所以平時的時候一定要注意好這方面的練習，瑜伽排毒的效果是非常好的，排除了體內的毒素還可以保證皮膚的光滑細膩。

　　下面小編就來給大家介紹一個排毒瑜伽動作體式，大家愛可以根據著這個來進行練習一下，這樣的話就可以取得很好的效果，下面就趕緊來和小編一起看一下吧。

　　戰士第三式做法

　　1、站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。

　　2、吸氣，雙臂經身側向上伸舉，于頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉。

　　3、呼氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，終身體形成“T”形。

　　4、保持均勻呼吸。還原時，吸氣，手臂引領身體向上抬起，右腳回落地板。

　　5、呼氣，轉動全身回正，手臂緩緩放落，兩腳收回，站立放松。反側同理。可反復做3～6組。功效：加強全身肌肉協作能力，同時讓身體能量平衡，達到排出雜質、廢氣的作用。

　　側角伸展式做法

　　1、站立，雙腳分開兩倍肩寬的距離。

　　2、吸氣，雙臂平舉，舒展開胸、背部。

　　3、呼氣，右腳向右轉動90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角;同時，俯身向右側彎，右手指尖抵于右腳內側地板，雙臂在一條直線上，轉頭看上方的手指。

　　4、還原時吸氣，起身，伸直右腿;呼氣，轉動右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放松。反側同理。可反復做3～6組。

　　功效：按摩腹內臟器，調節腺體，穩定內分泌系統;可有效加強全身免疫力。

　　增延脊柱伸展式做法

　　1、站立，雙腿兩腳并攏。

　　2、吸氣，雙臂帶動全身縱向伸展;呼氣，自腰部向前向下俯身前屈，雙手指尖抵于兩腳旁側;吸氣，抬頭，尾骨向上，雙腿伸直，感受腰背的全面伸展。

　　3、呼氣，雙手抓握腳踝或小腿，俯身靠向兩腿，身體完全對折，脖子放松，雙膝要伸直。

　　4、還原時吸氣，手臂引領上身緩緩抬起，向上伸展;呼氣，手臂經身側放落。站立放松。反側同理。可反復做3～6組。

　　功效：清理、凈化脊柱神經和大腦;刺激淋巴系統，以幫助更好地排出體內的毒素。

　　脊柱扭轉式做法

　　1、坐位，彎曲右膝，右腳放于左腿的外側，再彎曲左腿，左腳跟貼臀部放。

　　2、右手掌抵在臀部的正后方，左手肘抵在右膝的外側，掌心朝向右側，指尖朝上。

　　3、吸氣，伸展脊柱;呼氣，自尾椎開始整條脊柱向右后方扭轉。保持均勻的呼吸。

　　4、還原時吸氣，轉回脊柱，上身回正;呼氣，手臂放松，雙腿伸直。反側同理。功效：可徹底清理體內垃圾、雜質，清靜整個身心。

　　展臂后屈式做法

　　1、站立，雙腿兩腳并攏。

　　2、吸氣，雙臂帶動全身向上延展;呼氣，自腰部向后向下彎曲。

　　3、保持均勻呼吸。還原時吸氣，回正身體;呼氣，手臂放落，站立放松。

　　功效：靈活、柔軟脊柱，伸展全身，包括所有臟器。擠壓按摩腎臟，強效排毒。

　　單腿支撐蝗蟲式做法

　　1、俯臥位，雙腿兩腳并攏，雙臂夾放在體旁，下頜觸地。

　　2、吸氣抬右腿;彎左膝，左腳支在右膝下。

　　3、保持均勻呼吸。還原時呼氣，伸直雙腿回落地板，俯臥放松。反側同理。功效：可增強腸胃功能，使排泄順暢，起到清除體內毒素的功效。

　　這套瑜伽不僅可以讓你的身材變得更加的好，整個人的狀態也會顯得非常的好，這也是瑜伽的樂趣所在，希望這篇文章能夠對大家有所幫助，平時的時候一定要記得多加練習，排除毒素，美容養顏。

　　上面就是給大家介紹的一些排毒瑜伽，希望能夠對大家有所幫助，平時的時候可以多注意一下這方面的動作規范，以及選擇好適合自己的動作體式，這樣才能夠效果加倍。