7、預防骨質疏松
充足的營養成分在預防和治療骨質疏松上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素為關鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。
喝酸奶有什么禁忌
1、酸奶不宜空腹飲用
空腹喝酸奶會導致胃酸濃度增高，活性乳酸菌易被殺死，而使保健作用降低。因此睡前喝酸奶時，好先喝一杯白開水。
2、酸奶不宜過多飲用
每天喝酸奶過量會使胃酸濃度過高，影響食欲與消化功能，不利于身體健康，建議每天好不要超過2杯。
3、酸奶不宜加熱飲用
酸奶加熱后會使其中的活性乳酸菌被殺死，從而失去應有的作用。
4、酸奶莫與某些藥物同服
氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
5、只能冷藏不能加熱
很多人知道酸奶里千千萬萬的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們。南慶賢教授介紹，在酸奶剛生產出來時，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。
結語：酸奶是每天的營養必備品，當然我們在喝酸奶的同時，不要忘記通過食物來進行搭配合理的食用。同時建議大家平常可以吃一些水果蔬菜，加強身體鍛煉，促進身心健康的發展，這樣對于身體的養生很有幫助。
