在平常生活里，酸奶是牛奶通過發(fā)酵而來，是一種富含有豐富的蛋白質、礦物質以及其他人體所需的營養(yǎng)物質，且價格便宜營養(yǎng)高，因此很受人們歡迎。那么睡覺前能喝酸奶嗎?酸奶的好處有哪些呢?一起來看看吧!
睡前可以喝酸奶，酸奶主要是富含乳酸桿菌，僅僅只是起到調節(jié)腸道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶熱量比較低，沒有富含其他能量的物質，所以睡前是可以喝酸奶的。
酸奶的好處有哪些
1、預防便秘
晚上睡覺的時候，腸胃不好的人容易出現(xiàn)夜間消化不良的情況，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能夠促進腸胃的蠕動，改善消化不良的同時還能防治便秘。
2、補鈣
所謂的酸奶就是通過牛奶發(fā)酵而來的，所以酸奶中的鈣和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比較高，睡前喝酸奶可以有效為人體補充鈣質。
3、提高免疫力
酸奶中含有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
4、美容
酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產(chǎn)生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健美。
5、減肥
酸奶中的乳酸菌可以促進腸胃消化，防止肥胖，而且酸奶具有飽腹感，防止進食其他食物，所以睡前喝酸奶可以起到減肥的作用。
喝酸奶有什么禁忌
6、預防感冒
吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。
