核桃是很常見的一種干果類食物，它含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，核桃具有很多的功效，它能夠幫助人們改善血脂，還可以促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育。核桃的吃法有很多，并且每一種都非常的美味，我們知道吃核桃的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
1.改善血脂
核桃是一種很有營養(yǎng)的食物，它含有豐富的油酸和亞麻酸，這些均屬于不飽和脂肪酸，能夠幫助人們有效的降低膽固醇。大家在生活中可以多吃核桃，可以減少體內(nèi)膽固醇的吸收，還能夠保護(hù)血管。如果人們能夠每天吃核桃，發(fā)生心血管疾病的概率也會明顯降低。
2.健腦補(bǔ)腦
大家應(yīng)該都知道核桃具有非常好的補(bǔ)腦效果，主要是因為核桃中含有豐富的磷脂。磷脂可以說是人們大腦內(nèi)的重要組成部分，它能夠幫助改善記憶力，促進(jìn)大腦發(fā)育。特別是對于正在發(fā)育的兒童來說，可以每天吃點核桃，這樣有利于促進(jìn)其智力發(fā)育，對學(xué)習(xí)也很有幫助。
3.促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育
經(jīng)常吃核桃能夠幫助人們促進(jìn)視力發(fā)育，核桃中含有豐富的亞麻酸和維生素A，對大家的視網(wǎng)膜發(fā)育非常好。特別是一些一周歲左右的嬰幼兒，這個時候可以補(bǔ)充一些核桃油，可以促進(jìn)其視力的健康發(fā)育，核桃還可以預(yù)防色盲癥和緩解眼疲勞。
核桃自身營養(yǎng)豐富，富含多種蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常吃核桃，相信你會獲益良多。
4.改善睡眠
常吃核桃可以幫助改善睡眠，研究表明，經(jīng)常吃核桃的人往往會比不吃核桃的人睡眠質(zhì)量更高。建議將核桃磨成粉，每天煮點核桃粥，健康又美味。
5.抗衰老
核桃的抗衰老作用主要得益于其含有豐富的維生素E，能夠幫助皮膚免受自由基氧化的傷害。特別是女性朋友，與其敷太多面膜，買過多護(hù)膚品，還不如每天來幾顆核桃，不僅健康好吃還會越來越美麗。
6.潤腸通便
核桃內(nèi)油脂比較豐富，食用之后可以起到潤滑腸道的作用。腸道健康蠕動，便可以促進(jìn)排便。如此便有利于防止便秘的發(fā)生。尤其是一些久坐的辦公室一族，吃點核桃可使腸道更健康。
核桃的吃法
一、直接吃
對于大多數(shù)的人而言，在吃核桃的時候都會選擇直接吃，直接吃核桃是非常方便的，大家在去除核桃的外殼的時候，可以使用專業(yè)的核桃夾或者是使用錘子，掌握好力度之后可以剝離出完整的核桃，盡量不要用力過猛，否則核桃的果仁就會被砸碎。
