武式太極拳是太極拳流派之一，研究發(fā)現(xiàn)，練武式太極拳對(duì)身體和心理都起著積極的影響。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，可以陶冶情操，修身養(yǎng)性，下面隨著太極拳教學(xué)演練一下吧!

　　武式太極拳對(duì)身體和心理的影響

　　武式太極拳是現(xiàn)代人練習(xí)的拳術(shù)之一，通過(guò)練習(xí)太極拳能達(dá)到修身養(yǎng)性的作用，還能提高身體素質(zhì)。

　　一、身體層面上的不一樣

　　1.精力充沛，能從容不迫的工作著和生活著，感覺(jué)不到緊張和疲勞。

　　2.睡眠、休息良好，頭腦清醒、靈活，飲食、起居有規(guī)律。

　　經(jīng)常練武式太極拳能提高睡眠質(zhì)量，緩解精神疲勞，調(diào)節(jié)緊張的生活節(jié)奏，太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運(yùn)動(dòng)。

　　3.肌肉豐滿(mǎn)，皮膚彈性好;身體柔韌性好，應(yīng)變能力強(qiáng)，能較快地應(yīng)對(duì)外界的突發(fā)情況。

　　4.身體能保持標(biāo)準(zhǔn)體重，體重適當(dāng)，身體勻稱(chēng)，站立時(shí)頭、肩、臂、位置協(xié)調(diào)，行走美觀大方。

　　5.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳;牙口好，吃飯香，無(wú)蛀齒、不疼痛、無(wú)出血現(xiàn)象;頭發(fā)有光澤，頭皮屑少。

　　多練太極拳可增強(qiáng)身體免疫能力，有效預(yù)防癌癥及慢性疾病，修復(fù)身體病灶，同時(shí)改善身體健康。

　　6.身體感覺(jué)越來(lái)越舒坦，不僅能抵抗一般性疾病，如感冒、流感等，更能為預(yù)防重大疾病打下健康基礎(chǔ)。

　　二、心理和精神層面上的不一樣

　　1.經(jīng)常能做到與人為善，心地善良，助人為樂(lè)，具有良好的處理人際關(guān)系的能力。

　　2.性格上外柔內(nèi)剛，既溫和，又堅(jiān)強(qiáng)，培養(yǎng)料坦蕩的胸懷與達(dá)觀的心境，具有了寬容之德、容人之量，能容天下之事。

　　3.處世樂(lè)觀，態(tài)度積極、敢于承擔(dān)責(zé)任、不厭煩、不挑剔;養(yǎng)成了樂(lè)觀向上的情趣，知足常樂(lè)，自得其樂(lè)，進(jìn)取有樂(lè)。

　　4.能夠保持一顆平常心，淡泊名利，能夠做到“人到無(wú)求品自高”境界。

　　5.具有較強(qiáng)的自我控制能力，適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境，對(duì)事物變遷能始終保持良好的情緒。

　　武式太極拳的健身作用

　　修心養(yǎng)性

　　武式太極拳的創(chuàng)編是按宇宙運(yùn)行規(guī)律和人體循環(huán)規(guī)律為人們?cè)诤筇煨奚眇B(yǎng)性提高層次，使之在練功過(guò)程中真正達(dá)到陰陽(yáng)相濟(jì)　協(xié)調(diào)平衡，使天地人合一，既健身又健心的好功法。

　　進(jìn)入拳場(chǎng)，我首先注意保持好的心態(tài)，松靜自然站立，立身中正，百會(huì)與天接，會(huì)陰與地接，意念到我是宇宙之子，隔于天地之中，排除各種雜念，以意行氣，心靜身正，虛實(shí)開(kāi)合，呼吸自然，一招一式用心體會(huì)。

　　提高大腦反應(yīng)

　　先從武式太極拳演練對(duì)腹部的基本要領(lǐng)談起。武式太極拳要求“松腰、落胯、斂臀、提肛、尾閭中正”，做到了這些要領(lǐng)和姿勢(shì)，就給腹腦創(chuàng)造了一個(gè)安舒寬松的內(nèi)部環(huán)境和容量充裕的圓腔空間。

　　在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，身體要便于運(yùn)動(dòng)，這樣才可以給“氣沉丹田”和“氣宜鼓蕩”提供條件。