一、“身備五功”解

　　武式太極拳沒有身備(背)五弓，只有身備五功。五功是指練習武式太極拳內傳的由著熟到神明的五步(層)功法或五個階段的練習方法。只有按這些練習方法和要求精研細悟和長時期的練功，才能達到武式太極拳的彼岸。而身背(備)五弓是其他拳種的練法，所謂差之毫厘，謬之千里，學者定要辨清。

　　二、釋“四兩撥千斤”

　　本應是“牽動四兩撥千斤”。四兩、千斤都是指的彼。意指打手時要集中內勁打擊對方勁根，從而達到牽動彼全局的戰略意圖。

　　三、釋“立如秤準”“活似車輪”

　　“秤”乃棋盤也，“立”乃廣義指行止坐臥，引申為行功走架及打手時要符合身法要求，由心知達到身知，就能做到虛中有實，實中有虛，剛柔相濟，應敵變化示神奇。

　　四、釋“人不知我，我獨知人”

　　武式太極拳功夫達到一定程度后，發人時除和彼接觸點接勁不動外，運化全在胸中腰間，發人全在腰腿。

　　五、釋“蓄勁如張弓， 發勁如放箭”

　　武式太極拳在內不在外。意指蓄勁時，內勁由手至膊膀脊柱返回腰間，就如人搭箭拉弓一般。“發勁如放箭”一句，是指發人時，內勁起于腳跟，注于腰間，形于手指，要有犀利感。運勁如百煉鋼。總之，這句話是形容內勁蓄發的。

　　六、釋“人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘”

　　人剛我柔的同時要我順人背，這樣就做到剛柔相濟，粘即是走，走即是粘。人剛我柔不在外而在內，不在上而布下。

　　七、釋“舍己從人”

　　1·意指對方來勢，讓你怎么還擊，你就怎么還擊。

　　2·就是內勁要隨著彼的“曲”就彼的“伸”。

　　八、釋“每一動，唯手先著力，隨即松開”

　　每一交手，唯接彼來勁之處要有力和彼勁接定，然后內勁回注腰間，但外形不變。

　　九、釋“著熟”

　　“著”指按身法的要求練習，這里指經過長時間的練習后，熟練地掌握武式太極拳論要求的練功身法。這個階段主要以強身為主。

　　十、釋“懂勁”

　　何為“懂勁”。指在走架和打手對勁，勁由內換到身知了，做到五字訣所說的“神聚”了。粘即是走，走即是粘，剛柔相濟方為懂勁。此時自然做到了全在胸中腰間運化，力從人借，不在外面，氣由脊發，懂得了內開合。這個階段主要以防身為主。

　　十一、釋“神明”

　　由懂勁后，功練一日，技精一日，做到了“意氣君來骨肉臣”，逐步由拳理、拳法悟出做人的哲理，對事物、自然界都有了科學的思維。無欲則剛，修養達到了相當高的階段，人的品味得到進一步升華，這個階段主要以修身為主。

　　十二、釋五字訣中的“一身之勁，練成一家”

　　指經過嚴格地按身法的要求，長時間地默識揣摸練習，舉手就做到，日有所視，意有所指，力有所達。就是外形和精氣神、意目力，做到了完整的統一，也就是周身一家腳手隨了。

　　十三、釋“雙重”

　　不能運化者，虛實不分，開合、粘走不能相濟，為“雙重”。“雙重”是練功中的一個過程，通過長時間逐步的正確身法的習練，去掉了不正確的，正確的上了身，“雙重”就會改掉，同時這也是一個實踐的過程。

　　十四、釋“太極”和“太極拳”

　　“太極”兩宇出自《周易》。太極拳系中華武術的一個拳種，因太極拳的拳理、功法及表現形式區別于其他拳術，且又經過歷代武術先哲們的精心錘煉，符合事物發展的自然規律，故后人稱之為太極拳。

　　太極和太極拳是兩種學問，學習太極拳者要分清。擊技是傳統太極拳術的靈魂，要以武術的規律來思考它，要按太極拳的功理、功法來專心致志地修煉，否則，只能枉費工夫。

　　十五、釋五宅訣中的“呼吸”

　　武式太極拳中的呼吸，是“開合”的代名詞，指“內勁”在體內的升降。而不是指人的肺部呼吸。太極拳系自然之道，肺部呼吸要求自然。

　　十六、 釋“騰挪閃戰”

　　騰:為開、為發。

　　挪:為合、為蓄。

　　閃:接定彼勁，使之勁頭落空。

　　戰:發內勁時，運勁如百煉鋼，要有摧枯拉朽之勢。