太極劍的養(yǎng)生功效及練習方法。練習太極劍和練習太極拳一樣，都可以令人強身健體、修身養(yǎng)性等對身體的各種好處多多。

　　下面小編就來為你介紹一下關于吳式太極劍的練習方法以及講解它對身體的好處，趕緊一起跟著小編學習一下吧!

　　吳式太極劍練習好處

　　一、練習吳式太極劍強身健體

　　首先，練吳式太極劍要求“心靜”注意力集中，并且講究“用意”，這些都對大腦活動有良好的訓練作用。

　　練習太極劍時，動作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成。

　　這也間接地對中樞神經系統(tǒng)起著訓練的作用，從而提高了中樞神經系統(tǒng)緊張度，活躍了其他系統(tǒng)與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節(jié)作用。

　　二、練吳式太極劍對心臟血管系統(tǒng)的影響

　　它是在中樞神經活動支配下發(fā)生的，就太極劍動作的組成來說，它包括了各組肌肉關節(jié)的活動，也包括了有節(jié)律的呼吸運動，特別是橫膈運動。

　　因此它能加強血液及淋巴的循環(huán)，減少體內的淤血現(xiàn)象，是一種用來消除體內淤血的良好方法。

　　在全身各部分骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。

　　例如，吸氣時胸廓的容積增大，內部的負壓增高，結果上下腔靜脈的壓力減低，靜脈回流加速。

　　提高了中樞神經系統(tǒng)的調節(jié)機能，改善體內各器官之間的協(xié)調活動，使神經緊張度增高，各器官組織的供血、供氧充分，物質代謝也得到改善。

　　還有，練太極劍對骨骼、肌肉及關節(jié)活動的影響很突出。以脊柱為例，練劍時要求“含腸松腰拔背”，“腰脊為第一主宰”等，這說明練太極劍與腰部活動有著密切關系。

　　經常練習太極劍，無論對脊柱的形態(tài)和組織結構都有良好作用。

　　三、經常練太極劍對脂類、蛋白類以及無機鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的

　　對血內膽固醇含量下降，血中白蛋白含量增加，對動脈硬化的癥狀大大減輕起著很好作用。

　　由于神經系統(tǒng)可以改善其他系統(tǒng)的機能活動，因此它可以預防并治療某些因神經系統(tǒng)機能紊亂而產生的消化系統(tǒng)疾病(運動、分泌、吸收的紊亂)。

　　通過練習太極劍及呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)，因此可以促進消化作用，預防便秘。

　　不管是三十二太極劍，還是二十四式太極劍，它們都是一種合乎生理規(guī)律，輕松親和的健身運動。

　　它對中樞神經系統(tǒng)起著良好的影響，加強了心血管與呼吸的功能，能減少體內淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。所以從醫(yī)學的觀點來看，它是一種很好的保健和醫(yī)療方法。

　　練習吳式太極劍修身養(yǎng)性

　　中醫(yī)學認為情志活動是以臟腑為功能基礎的，《素問?陰陽應象大論》說 “人有五臟化五氣以生喜怒悲憂恐”。

　　又認為心在志為喜、肝在志為怒、肺在志為悲、脾在志為思、腎在志為恐。人體情志的變化異常能導致氣機逆亂，從而造成臟腑功能失調和傷。

　　太極前曾被人稱之為“知覺運動”，其原因在于其鍛練是與人意念感覺分不開的。練習太極劍時，要求人用意念控制人體的動作和內外運轉，排除雜念，求得虛靜。

　　據(jù)研究，在練太極時，人大腦皮質運動中樞處于興奮狀態(tài)，其他區(qū)則處于相對抑制狀態(tài)，使人在練習時把一切煩雜思絮拋在腦后，全神貫注于運動中，故而在練習后不但能使人神清氣爽、精力充沛，而且長期鍛煉更能讓人心胸開闊、情志健康。