養(yǎng)生保健是亙古不變的話題，我們每個(gè)人都希望自己能夠活的更加健康，更加長(zhǎng)壽，其實(shí)生活中常見(jiàn)的食物就有很好的養(yǎng)生功效。那么日常生中我們應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著萬(wàn)家燈火視頻欄目迷羅專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　廚房里的養(yǎng)生寶

　　1.初榨橄欖油

　　初榨橄欖油就是一種非常好的食用油，日常生活中我們經(jīng)常食用，對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的。

　　它適合淋在一些成品的菜上面，可以用作涼拌，比如蒸魚、面條等等的。

　　注意

　　在炒菜和油炸的時(shí)候好不要用橄欖油，不然的話，高溫會(huì)破壞橄欖油的保健作用的。

　　2.脫脂酸奶

　　脫脂酸奶也是非常好的養(yǎng)生保健的食物，對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，所以生活中我們可以時(shí)常食用。

　　雖然是奶制品，但是每份酸奶僅含100千卡的熱量。營(yíng)養(yǎng)專家表示，脫脂酸奶是蛋黃醬、沙拉和奶油的替代佳品。

　　3.蜂蜜

　　營(yíng)養(yǎng)師表示，蜂蜜保質(zhì)期長(zhǎng)達(dá)多年，是“多功能甜味劑”，還具有解酒和緩解咳嗽等保健功效。

　　4.豆類

　　豆類是十分的方便存儲(chǔ)的，而且還具有很豐富的蛋白質(zhì)以及膳食纖維素，營(yíng)養(yǎng)專家表示，黑豆、黃豆還有鷹嘴豆都是很不錯(cuò)的飲食選擇。

　　5.雞蛋

　　雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，而且非常全面，我們經(jīng)常吃能夠全面改善我們的身體狀況，有很好的養(yǎng)生作用。

　　6.海鹽

　　海鹽的礦物質(zhì)含量比普通食鹽更高。

　　7.番茄醬

　　番茄醬低熱低脂，食用方便，可隨時(shí)拿來(lái)增添食物鮮香味。更重要的是，與西紅柿一樣，番茄醬富含抗癌物質(zhì)番茄紅素。

　　8.香蕉

　　既實(shí)惠又好吃的香蕉，全年都可以，香蕉可以代替白糖加入酸奶和奶昔中去。

　　9.黑巧克力

　　黑巧克力富含可抵抗疾病的多酚類物質(zhì)。在疲憊時(shí)，黑巧克力能幫你迅速恢復(fù)狀態(tài)。

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　男，中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽第一人，國(guó)家人社部中國(guó)職協(xié)高級(jí)瑜伽指導(dǎo)師。

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