高血壓是非常麻煩的慢性疾病，患者日常生活中經常會出現頭暈眼花的現象，嚴重影響到患者的正常生活。那么日常生活中吃什么降血壓呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目李定文專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么降血壓

　　1、芹菜

　　芹菜有著非常好的降壓效果，所以患有高血壓的人群，日常生活中可以經常吃芹菜，有利于身體的健康。

　　可將芹菜洗凈切碎絞汁，加入一些紅塘，用開水沖泡飲，或取含降壓物質較豐富的芹菜根煎水服。

　　2、菠菜

　　菠菜的營養成分十分豐富，菠菜里面的特殊成分對降血壓有著一定的作用。因此菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。

　　菠菜是許多人都非常愛吃的食物，菠菜中含有豐富的維生素、微量元素和抗氧化劑，對于調節我們的血壓至關重要。

　　高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

　　3、大蒜

　　大蒜是有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。

　　多項研究發現，經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是簡單易行的降壓妙招。

　　4、西葫蘆

　　西葫蘆也有著非常好的降血壓的作用，它也含有多種維生素和微量元素，而鉀元素尤其豐富，所以能夠有效的輔助降血壓。

　　5、豆類

　　只要是豆類食物都會含有大量的蛋白質以及人體必需的各種營養元素，并且豆類含有的脂肪量極低，其中含有的植物雌激素，對保護血管有一定的作用。

　　6、不加鹽的堅果

　　降壓飲食離不開大量的蛋白質。不加鹽的堅果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質來源。

　　7、茼蒿

　　有降壓、補腦的作用。可取生茼蒿一把洗凈，切碎，搗爛，擠出鮮汁，溫開水沖服。

　　8、西紅柿

　　有清熱、解毒、降壓功效。堅持每天吃2個效果較好。(5)洋蔥：含有能激活血溶纖維蛋白活性的成分。能降血壓，防動脈硬化。

　　本期嘉賓介紹

　　李定文

　　男，湖南中醫藥大學第一附屬醫院教授，疾病管理專家，醫學碩士，中國營養與健康協會常務理事，衛生部健康管理師考評官，湖南省營養與健康專業委員會主任委員。[1]有著近30年科研教學工作經驗，主要從事營養與健康，擅長中醫養生等。李教授在湖南乃至全國的營養養生方面都享有很高的盛名，經常受邀在全國各大高校、企業、單位、公司[2]就有關營養與健康、中醫養生、營養指導、藥膳食療、《黃帝內經》養生等方面作過多場講座。其講座受到觀眾熱力追捧，受益觀眾達數萬人，是湖南省圖書館“三湘大講臺”《黃帝內經》主講嘉賓。曾受邀在瀟湘晨報、長沙晚報、三湘都市報、當代商報、大眾衛生報撰寫養生、健康營養等有關方面的文章。

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