日常生活中總是有許許多多的誤區，什么不甜的食物糖分少，吃糖會得糖料病等等。我們也經常被這些說法誤導，害的我們這個不敢吃那個個又不敢吃的。那么究竟生活中有哪些常見的誤區呢?就讓我們隨著我們的張曄專家一起去看看吧!　　該視頻主要文字介紹：

　　易讓人迷惑的6個營養誤區

　　很多所謂的生活常識其實有很多都是在誤導我們，所以我們在日常生活中要多了解一些這方面的知識。

　　誤區一

　　甘藍是健康的綠葉蔬菜。美國威廉帕特森大學根據果蔬所含有的17種營養元素的含量對其進行了排名。

　　排名前16位的都是綠葉蔬菜(第17位是紅甜椒)，但甘藍并未進入前10名。實際上，菠菜、長葉生菜、西芹、細香蔥和甜菜的排名都超過了甘藍。

　　誤區二

　　高果糖玉米糖漿比蔗糖的危害性還要大。

　　2014年進行的一項研究顯示，食用這兩種糖對血糖、血脂水平和食欲的影響并無顯著差異。

　　高果糖玉米糖漿的真正罪過是它的價格便宜，因此會被添加到很多食物當中。盡可能減少糖分攝入是好事，但高果糖玉米糖漿被視為頭號敵人的角色被夸大了。

　　誤區三

　　低糖汽水有助于保持身材。低糖汽水在生產過程中所使用的人工甜味劑(例如阿斯巴甜和三氯蔗糖)會導致人們對食物產生難以控制的攝取沖動。

　　長期喝低糖汽水會更加容易患上肥胖癥，所以平時和一些含有糖分的水。

　　誤區四

　　酸奶有益于腸胃中的細菌。當然，有些酸奶所含有的有益細菌能幫助腸胃功能正常運轉，例如嗜酸乳桿菌，酸奶相當于它們的活性培養皿。

　　然而，大多數酸奶的含糖量過高，反而會促進腸道中不健康細菌的生長。因此，好飲用無糖原味酸奶。

　　誤區五

　　花生醬是一種健康食品。處于佳營養構成狀態的花生醬的確是一種健康食品。它富含單不飽和脂肪酸，有益于心臟健康。

　　然而，大部分的花生醬深加工程度較高，含有大量的糖分和反式脂肪，有的花生醬還含有至少10%的添加劑。因此，要選購“天然花生醬”，不要被任何低脂的承諾所欺騙。

　　誤區六

　　營養棒實際上營養價值高。營養棒其實還有另外一個名字：熱量棒。大多數營養棒都含有添加劑，含有不同種類的糖分和脂肪，說它是糖果更為貼切，因此它的營養價值并不高。

　　本期嘉賓介紹

　　張曄

　　女，解放軍309醫院營養科前主任。

　　從事營養工作近30年，長期活躍在臨床工作第一線。中國營養學會會員。對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養治療經驗，多次參加國際、國內營養學專業學術會議，并進行大會交流、做專題發言等。在長期的實踐工作中，不斷進行總結、積累，以寶貴經驗貢獻人民。

　　在報刊、雜志共發表文章100余篇，主編了《自己是好的家庭營養師》、《冠心病患者飲食導航》等著作，與他人合作出版論著多部。目前，工作重點從醫院的營養治療，轉向營養教學和家庭營養知識的普及與提高，在全國婦聯、中央電視臺《健康之路》、北京電視臺生活頻道《食全食美》《生活大調查》、科教頻道《養生堂》《科學實驗室》、文藝頻道《百姓秀場》、山東衛視《養生》欄目、天津臺《天天養生》欄目、湖南衛視《百科全說》、網上媒體等做過專題錄像節目，研究重點從醫院的營養治療，擴大到家庭營養知識的普及與提高，積極宣傳營養常識、養生保健，落實營養知識，使人們吃得明白、吃得健康，減少疾病。

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