我們的肝臟和脾胃是身體中不可缺少的一個重要組成部分，它們都承擔著身體的很多代謝功能和活動，所以要注意養肝健脾。那么有什么好的方法可以達到這種效果呢?下面就讓我們的程凱專家來講講怎么養肝健脾吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　明目美唇 做好肝脾保養功

　　我們的肝和脾在日常的保健中是要重點保護的，它們對我們來說特別的重要。

　　肝——美目

　　肝臟有藏血的功能，可以儲藏和調動全身的血液。當我們休息或睡眠時，身體血液需求量小，多余的血液藏于肝臟，我們工作時，肝臟就把儲藏的血液運送到全身各器官。肝在體表的代表器官是眼睛。視力主要依賴于肝血的滋養，當肝血充足時，視物清楚，眼睛中有一種潤潤的明亮神氣，如果肝血不足，不但視物不清，而且經常感覺兩目干澀、疼痛，睡眠后也得不到緩解。

　　舒肝亮明眸

　　飲食

　　多吃黃綠色蔬菜。芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等含有大量葉綠素和纖維素的綠色蔬菜，能加速排出體內毒素，是有助于肝臟排出廢物的食物。

　　要多喝水，這對我們的血液循環很有好處，還能促進代謝，將身體里的一些毒素排出。

　　忌酒。中醫有“酒傷肝”的說法，酒在體內形成的火氣會損耗肝氣，從西醫角度來說，肝臟代謝酒精的能力也是有限的，所以多飲必傷肝!

　　養肝明目的食物有枸杞、菊花、熟地黃、山藥等，可調理肝氣虧虛引起的目澀、畏光、視物昏花。

　　情緒：忌怒。

　　中醫認為肝屬木，就像樹木一樣喜歡自由的空間，所以養肝重在情緒調節，心情愉快。否則肝氣郁結日久，可能變成“火氣”生熱，導致肝氣過盛而傷害到肝臟。

　　睡眠

　　一定要保證充足的睡眠，這對我們的健康來說非常的有好處，對脾胃和肝臟也有很好的保養效果。

　　本期嘉賓介紹

　　程凱

　　男，北京中醫藥大學副教授、碩士研究生導師;中國針灸學會腧穴專業委員會秘書長;中國醫師協會養生專業委員會委員;世界中醫藥學會聯合會康復保健專業委員會常務理事;教育部2007年度新世紀優秀人才支持計劃當選者;“程氏針灸”非物質文化遺產項目第四代傳承人(國醫大師、中醫針灸泰斗程莘農院士之孫);大誠中醫連鎖醫療機構創建人。

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　　脾——美唇

　　脾被譽為“后天之本”，我們出生后的身體健康與否就交給脾了。脾主管運輸、消化食物，保證口唇色澤紅潤。

　　性感雙唇有“脾”氣

　　脾在體表的代表器官是口唇，從口唇的色澤、形態可以反映出脾的功能如何。如果脾氣健運，營養良好，則口唇紅潤有光澤，肌膚彈性良好;如果脾氣虧虛，營養不良，則口唇淡白不澤，甚至萎黃。

　　健脾健口唇

　　飲食

　　飲食有節。養脾需要遵從詳盡的飲食規矩，除了節制飲食不要過量之外，還包括在規定時間吃飯、吃飯時專心于食物、細嚼慢咽、不要偏食、飯前后不要喝水等。

　　養脾多喝粥。溫暖、易消化的粥是健脾好幫手，煮粥時再放點山藥、大棗，效果更好。

　　養脾可多吃點豆類，例如綠豆、白扁豆、綠豆、紅豆、豌豆等。

　　養脾技巧

　　一天中佳養脾時間脾臟強的時間是上午9～11點，脾臟虛弱的人可以把午飯時間提前到11點，因為此時脾氣旺，消化食物、吸收營養得力。脾臟弱的時間是晚間19～23點，因為甘味健脾，可以晚飯一小時后吃一個水果，幫助健脾。一年中佳養脾季節長夏，即小暑到立秋，暑熱過去，開始下雨的那一段時間。長夏大的特點是濕氣太重，脾臟怕濕邪來犯，它喜歡干燥一點。養脾可以多吃些綠豆湯、綠茶、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等，均可以除濕健脾。