太極拳的健身原理

　　一、太極拳的基本原理

　　太極拳是中華武術大類中的其中一種，起源于明朝，主要有五大門派，即：陳、楊、吳、孫，武。首先是由陳式傳到楊式，后來再衍生出吳孫武等流派，還有武當太極三豐太極，現(xiàn)在發(fā)展到太極劍、太極刀、太極扇、太極棍、太極杖、太極球、太極拂塵等等。

　　太極屬內(nèi)家拳的一種，它和外家拳的根本區(qū)別是以防為主，防中帶攻，動作舒緩柔和，剛柔相濟，以柔克鋼、陰陽相合、虛實相間，作為中老人的健身運動為合適，可深可淺，易懂易學，循序漸進，由淺入深，越練越受益。

　　二、太極拳的科學性與趣味性

　　太極拳要求意、氣、形的結合，所謂意包含意念、意境、意味、意趣，即有豐富的想象空間，氣包含氣力、氣韻、氣息、氣血。體內(nèi)五臟六腑，血脈神經(jīng)都可得到調(diào)理。

　　形包含形態(tài)、形貌等均具有藝術表現(xiàn)力。太極拳的套路、招式在動作中要做到立身中正、心靜體松，陰陽相合，虛實相間，剛柔相濟，如行云流水，能使身體從內(nèi)到外，從軀干到四肢，從大腦思維到血液循環(huán)，都能得到充分的調(diào)理和鍛煉，從而起到身心健康的作用。

　　太極拳的動作設計極其合理，十分科學，有高有低，有大有小，有立圓有平圓，高動作時，一腳獨立，另三肢蹬，分起過頭，顯示高昂氣派，如雄鷹展翅，勢不可擋;低動作低時幾乎貼近地面，如伏虎游龍，巧妙非常;當高低動作的轉換，平圓和立圓動作的交替都十分和順便利得體，意味深長，讓人倍感舒坦。每當完成全套動作以后，可獲得難以言表的快樂。

　　有人稱太極拳是寧靜的詩，流動的畫，動人的音樂，活動的雕塑，如此形容筆者認為再恰當不過，因為太極拳的動作既有戲劇的元素，又有舞蹈的元素，柔和舒展，不亞于詩的意境。

　　全套動作的運行，如行云流水一般，具有美境的優(yōu)雅，深夜的平靜，給人以畫卷的美感。太極拳的動作節(jié)奏，像音樂的旋律，能撥動你的心弦，激發(fā)你情感，達到心曠神怡的境界。每一招一式的定型都如同一尊雕塑，真可謂美不勝收。

　　三、太極拳的娛樂功能與健身功能

　　有文獻報導：美國一位學者做了一項研究，同年齡、同性別、同體征、同生理指標，分兩組作兩種方式進行鍛煉，一種用健身器械，另一種是打太極拳，三個月后，檢測身體的生理指標，太極拳組優(yōu)于健身器械組。

　　練太極拳的人都稱為拳友，共同的語言，共同的愛好，共同的情感，聚集在一起，談笑風生，交流心得、溝通思想、互訴心愿，天南地北，海闊天空無所不談，既可消愁解悶，又可獲得訊息，真是善莫大焉，不亦樂乎。

　　何謂仙人，何謂修仙得道，仙人是人們想象中的一種境界，他應該象大海一樣具有容納百川的寬廣胸懷和具有高尚的道德情操而超凡脫俗，何謂得道，就是能悟出人生哲理，鍥而不舍終達到自己的既定目標者為得道也。

　　換言之，學太極、練太極、精通太極、執(zhí)著追求，持之以恒，練到得心應手，出神入化的地步達到強身健體，延年益壽，歡樂一生的目的，也就接近了得道成仙的境界。

　　結語：綜上所述，上文對太極拳外修身法內(nèi)修心性做了詳細的描述，經(jīng)常練習太極拳能陶冶情操，太極拳是一項內(nèi)外雙修的功夫。每天堅持練習太極拳能提高身體素質(zhì)，預防疾病，能達到延年益壽的目的。