太極拳是中國獨有的武術，屬于傳統武術中的內家拳，習練太極拳要做到外修身法內修心性，這樣才能達到太極拳養生目的。太極拳的特點柔和緩慢，沒有人群限制，下面隨著太極拳的好處練習一下吧!

　　太極拳外修身法內修心性

　　太極拳一項整體運動，修煉太極拳能達到陶冶情操、修身養性的目的，學習太極拳要掌握一個“靜”字。

　　“整”亦即是周身一家(骨架搭對)所出來的一種拳勢。

　　拳勢就是骨架搭對之后的一種狀態而已，完整一氣者是也!其實，“完整一氣”是指周身一家(骨架搭對)所具有的承載力。那么(搭對的骨架)結構的內在張力，就是“松”。

　　太極拳追求松，太極拳的松不僅是外在姿勢的松，更注重思想上放松，松能幫助你入靜。

　　通常，人們誤以為骨架結構的內在張力所表現出來的那個狀態，就是“松”。在修身法的過程中，要多在中節下功夫。

　　理論上說，要解決完整一氣，必須從兩方面入手，上下相隨，左右相連。實際訓練中，其實還只是做到人體三大節的節節貫穿而已。

　　三大節貫穿的關鍵，是中節的完整。兩只胳臂、手，與整個身軀、頭，再與整條腿、腳底之間，形成一個有機體。三大節貫穿的關鍵，是中節的完整。

　　節節貫穿是太極拳的宗旨，學習武術，要集中精神，靜心修煉，脾氣暴躁的人練習太極拳后，心平氣和。

　　三大節之間，根節稍節與中節只的關系，就象是插座與插頭的關系。中節身軀是插座，根節兩腿與稍節兩手，就象是四個插頭。

　　首先得將插座擺放在一個平整的地方，然后將四個插頭一一插上，這樣才能完整一氣。倘若你的插座還沒擺平整，插頭就不好插。

　　簡單的方法

　　蹲墻功

　　蹲墻功法妙無窮，節節貫串結構變，上下一線求虛靈，完整一氣虛實變。

　　傳統拳術用勁之道尤其強調胯，胯為中節轉化之中樞，“中節不明，渾身是空”故有“胯似魚打挺，后胯逼前胯”等中節運勁用勁之核心要領。

　　推手初期要解決的是

　　水龍頭一擰(接口)。

　　陳夫子的的話：“太極拳就是要出手拈住人家，拈不住就不要打，證明自己工夫還不夠”。若對手盛，則以柔化之?？梢诨耐瑫r，造成克勢。柔不是弱，是容，是收，是含。含而化之，讓對手入你的勢。這勢要你造，需無為而無不為。

　　交手實戰時，太極拳追求。讓人打，打不了。亦即是舍己從人的功夫。應用時，好效果，不打人,不贏人，也能不輸給對方為，和太極者是也!要做到。

　　一是方法(好的老師傳授的);一是練法以柔贏人是太極高手，其他皆非太極。

　　內修心性，不得不談到“靜”字，靜體現在拳架上，初始階段，從開始到結束不要把注意力放到動作上面;高級階段，靜極之后，順遂自然，無意之中將拳架打完。