作為體育運動的一個分支，在世界范圍內各種搏擊技術不斷朝健身、娛樂、養生、觀賞等方向發展。

　　人們除了尋求提高自身搏擊、防衛技能外，更多的是在尋求一種集各種功能于一身的體育運動項目，調劑自己的生活方式、豐富生活內涵，培養戰勝自我的一種意志力。

　　學習太極推手的過程，就是一種自我調理與修養的過程。

　　四十式太極拳之所以成為世界第一大拳種，受到各國人民所喜愛，就是符合了這種時代變遷所引發的社會需求。太極推手具有較強的養生保健效果，其主要表現在。

　　1、精神方面

　　太極推手運動過程中，必須排除雜念，全身貫注地投入于招法轉換過程中，做到靜中有動、動中有靜。

　　只有做到“靜中觸動動猶靜”，才有可能達到”因敵變化示神奇，從而對中樞神經系統起到良好的調理作用。長期演練，可使人大腦清晰、精神振奮、反應敏銳。

　　2、肢體方面

　　太極推手過程中，要求兩人雙臂忪柔、纏繞，身體中正安舒，重心穩定，步伐移動矯健、靈活，勁力柔中有叭收發自如，從而增強了身體的柔韌性、穩定性、敏感性以及爆發九達到提高肢體機能，強健體魄的目的。

　　學習太極推手，需要兩個人一起練習，相互學習與提高。

　　3、內臟方面

　　推手過程中，因為招法的轉換必然引起勁力蓄與發的轉換.而勁力的轉換又與呼吸的控制緊密相連。

　　在四十式太極拳運動中.人們有意無意間多采用逆腹式呼吸法，這種呼吸方式既有利于任督兩脈的通暢，也能夠帶動腹腔內內臟器官的緩慢移，從而起到柔和的按摩作用，進而有利于增強和改善內臟器官的功能及心腦血管系統的功能，達到養生保健的良好效果。

　　二、技擊訓練價值

　　四十式太極拳作為中華武術大家庭中的一個優秀拳種.與其他拳 種一樣，實戰技擊技術是其拳法的靈魂，如果喪失了實戰技擊技 術.就成為了一種單純靠肢體運動來增強體質的體育運動形式，也就變成了一種體操。

　　四十式太極拳在創編過程中，既突出了自己的拳理特點，又吸收了各家拳法之長，因此.具有較強的防身技擊功能。太極推手作為一種對壘技擊形式.對習練者不斷提高四十式太極拳水平具有重要的推動作用。

　　結語：上文對四十式太極拳慢練的好處做了詳細的介紹，在練習中，我們要掌握快慢的節奏，男女一起練習太極拳可以增強身體免疫功能，同時增進彼此感情，讓生活變得更和諧，更幸福。