因為武當太極拳非常重視腰胯脊柱鍛煉，腰背虛實運動能夠強壯腎臟。《醫貫》說：“腎陰為上行夾背至腦中為髓海”，中醫學認為：“腎為先天之本”，“腎壯而百病不侵”。

　　四、增強肢體活動

　　武當太極拳要求“勢走弧圓、勁走螺旋”，“上下相隨、內外相合”，“一動無有不動 ”的全身心運動。使全身各大小關節，骨骼、肌肉都參與這種輕柔、舒展、連綿不斷的運動。

　　使肌肉富有彈性，各關節、骨骼間的血液供給、新陳代謝得到改善。

　　五、疏通經絡隧道

　　武當太極拳要求向上要“虛領頂頸”，向下要“松到腳底”，“意落涌泉”。中部要求“氣沉丹田”，“主宰于腰”。這是鍛煉任督二脈以及帶脈、沖脈的重要方法。

　　四肢在輕柔、連綿、纏繞運動中要意勁貫達到肢體四梢。從而疏通了人體十二正經。

　　練武當太極拳要放松身體

　　第一，要思想放松，也就是我們常說的意念放松

　　打拳自無極始，預備式首先做到意念放松，意念放松方法很多。比如依次放松法，在意念的引導下，依次意想頭面放松，兩臂放松，胸腹放松，兩腿放松，從頭一直松到腳。

　　亦或采用循徑放松法，按照經穴放松。從百會到會陰，從肩井到勞宮，從環跳到涌泉，依次放松。通過意念的導引，使全身放松。但當我們進入打拳(運動)狀態，有時還會緊張起來。

　　在生活中，我們都會有這樣的常識，例如出門散步，雖然周圍的人很多，但是我們走路卻很自然，心態也很放松，如果周圍人的目光都在關注你的時候，你就會有種緊張感，走路也會不自然。

　　這就是心理作用。打武當太極拳也是如此，我們很不經意地做某個動作時，非常自然、流暢，如果正正經經地往那兒一站，準備打拳，反而緊張不自然了。

　　這種專注的意念越重，緊張的程度也越重，有時甚至手指都會發抖。所以打拳時意念不能過重。但也不能漫不經心，漫不經心就會散漫、懈怠。正所謂，有意無意是真意。

　　比如我們在上步時，要在不經意中把后腿提起來，再輕緩地送出去。這樣就做到了放松，既輕靈，又沉穩。

　　練習武當太極拳大的好處就是放松，而放松也是我們真正需要的，放松可以降血壓、降血脂等作用。

　　第二，套路要熟練

　　套路不熟練，也會影響打拳放松。有的人打拳時間不長，學了好幾套甚至十幾套武當太極拳，心思都用在記套路上了，以至沒有心思去探求放松問題。致使動作緊張、僵硬、不協調、不自然，影響打拳質量和養生效果。

　　俗話說，熟能生巧。十招會，不如一招精。拳經講：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”套路熟練，打拳才能放得開，松的透。久而久之，內勁自生，外柔而內剛，進而達到出神入化。

　　打拳如同登山，無限風光在險峰。登到山頂上，才能一覽眾山小。登山的路有很多條，只有選擇一條持之以恒，才能到達頂峰。

　　結語：綜上所述，您對武當太極拳是否了解了呢?堅持練武當太極拳可以幫助你預防癌癥，無論男女老少，通過練習武當太極拳，可以從中各取所需，解決身體疾病的同時，還能愉悅心情。