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太極功夫扇第一套 簡單小動作祛病延年

民福康養生 > 太極 > 太極功夫扇

視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發表時間:2024-12-06 16:43

  太極扇歌詞

  臥似一張弓,站似一棵松,不動不搖坐如鐘,走如一陣風。

  南拳和北腿,少林武當功,太極八卦連環掌,中華有神功。

  臥似一張弓,站似一棵松,不動不搖坐如鐘,走如一陣風。

  南拳和北腿,少林武當功,太極八卦連環掌,中華有神功。

  棍掃一大片,(那個)槍挑一條線,身輕好似云中燕,我們豪氣沖云天。

  外練筋骨平,(那個)內練一口氣,鋼柔并進不低頭,我們心中有天地。

  臥似一張弓,站似一棵松,不動不搖坐如鐘,走如一陣風。

  南拳和北腿,少林武當功,太極八卦連環掌,中華有神功。

  清風劍在手,(那個)雙刀就看走,行家功夫一出手,他就知道有沒有。

  手似兩扇門,腳下是一條根,四方水土養育了我們中華武術魂。

  東方一條龍,兒女是英雄,天高地遠八面風,中華有神功。

  東方一條龍,兒女是英雄,天高地遠八面風,中華有神功。

  中華有神功。

  太極扇的養生功效

  1.鍛煉效果

  多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛,步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏,精力充沛;對生活充滿信心,富于創造性;情緒穩定、性情溫和,做事有主見,等等。

  2.對肌肉的作用

  消除僵勁,能使所有肌群和關節參加活動,因而各肌肉單位的負擔就減輕了。

  另外,支配肌肉的神經緊張性減小,使血液循環更為良好,肌肉的營養和氧的供應更為充分。

  因此有助于防止病態肥胖,防止肌纖維減少和萎縮,保持肌肉的彈性。

  3.對骨髂的作用

  堅持練“基本的擺動”和套路,可使脊柱和各關節強韌和靈活,矯正它們的姿態。

  因此有助于防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病,還能給骨髂施加適度的物理刺激,使骨髂逐漸增強。

  至于太極扇是否能直接加強骨髂的血液循環,雖然尚不清楚,但肯定說它有助于使植物神經功能穩定,內分泌腺功能增強,新陳代謝順暢。

  從而使骨骼的血液循環旺盛,復合礦物質供應增多,使骨骼本身得到增強。

  4.對內臟的作用

  動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結,密切配合活動,因此打太極扇時,骨髂肌中的動物神經愈是放松舒緩,內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩,從而使內臟功能能夠充分得到發揮。

  5.對改善呼吸及消化系統有良好作用

  經常打太極拳者,胸部呼吸順暢,膈肌有力,肺瘀血的發生,對老年人易發生的肺部感染性疾病有很好的預防作用。太極拳運動中腰部動作多,它能活躍腹腔的血液循環,促進胃暢蠕動。

  此外,太極拳的呼吸動作對胃暢起著機械刺激的作用,能改善局部循環,促進消化,預防便秘。

  6.有助于保持心血管系統健康,預防高血壓和動脈硬化

  練拳時,全身肌肉放松并引起血管放松,從而促使腹壓不斷改變,從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房,加強了心肌的營養,也防止了因血流不暢引起的血管硬化。

  常打太極扇的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。據一項調查,把打太極扇的人和不打太極扇的人分為兩組,太極扇組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動脈硬化率,太極扇組是39.5%,對照組是46.4%

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