產后母乳不足的時候可以多吃一下下奶的食物，比如花生，花生具有很好的催乳效果，花生中的營養元素很多，不僅可以幫助催乳，還能夠對體虛、水腫、咳嗽等癥狀具有化解的作用。
豆腐、豆漿等豆制品也具有下奶的作用，豆制品中的蛋白質、維生素含量非常的豐富，能夠補充身體營養，提高身體的免疫能力，還能益氣生津、清熱解毒，將豆腐和紅糖，酒釀等食物一起服用，具有很好的生乳效果。
黑芝麻也是下奶的食物之一，黑芝麻中含有豐富的維生素和氨基酸成分，能夠促進人體功能的代謝，并能增強細胞的活躍性，清除血管中的膽固醇，增加血管的通透性，使人更加健康，從而達到一定的催乳效果。
絲瓜、茭白也具有下奶的作用，因為它們的營養豐富，含有豐富的碳水化合物、維生素、蛋白質、礦物質等含量，能夠促進乳汁的排出，當乳汁分泌不暢的時候，多吃一些絲瓜和茭白能夠起到很好的下奶作用。
下奶的食物還有木瓜，木瓜可以促進乳汁的分泌，還能通暢乳管，使乳汁排出的更加的順暢。豬蹄也具有明顯的催乳功效，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白和各種的微量元素，可以補充人的營養，提高乳汁的含量，具有非常好的下奶作用。
