在哺乳期期間，很多媽媽會出現奶水不夠需要追奶的情況。很多媽媽都會選擇通過食補的方法來進行追來，這樣比較安全，對健康沒有危害，奶水也會更有營養，對寶寶也是好的。但是在選擇吃哪些食物上面，卻不是每個媽媽都有了解。那么追奶的食物有哪些呢?本文給大家列舉了哪些食物能夠有著追奶的效果，還有追奶有哪些注意事項。希望能對大家有所幫助。

　　追奶食物有哪些

　　花生

　　對于脾虛反胃、水腫還有貧血等各種出血癥狀還有干咳久咳、產后追奶等情況，花生都有著很好的效果。所以要追奶的媽媽，可以適當的多吃一些花生哦。

　　絲瓜

　　絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，追奶時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　茭白

　　不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和追奶功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的追奶作用。

　　豌豆

　　豌豆又被稱之為青小豆，它的含磷量是十分豐富的。每一百克就含磷400毫克這樣。而且豌豆有著生津液、利小便、治療瘡毒、通乳的作用。將豌豆煮熟直接吃，或者是將豌豆苗搗爛了榨汁服用，都是有著追奶的效果的。

　　豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種追奶食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　湯水

　　老人們都說多喝湯水對于下奶非常好。媽媽們可以根據自己的口味選擇不同的催乳湯，比如說花生燉豬腳、鯽魚湯、山藥燉母雞湯還有清燉烏雞湯、酒釀丹黃湯等都可以。不過要注意的是，媽媽們不要和一些含有麥乳精等麥芽的飲品，是會導致回奶的。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。