3.緩解頭皮緊繃
健康的頭皮是沒有緊繃感覺的，頭皮發緊是出現頭皮屑和頭皮瘙癢的一個征兆，想要預防頭皮瘙癢，生活中要避免戴帽子，也不要經常束比較緊的馬尾，適當的散下頭發能緩解頭皮緊繃不適的癥狀。
4.調節油脂失衡
頭發不管是過干還是過油，都可能會引起頭皮瘙癢，所以大家要選擇適合自己發質的洗發水。油性頭皮的人不單單要勤洗頭，應該要用控油效果好的洗發水，干性頭皮的人要選擇滋潤型洗發水，平時要為頭皮補充缺少的水分和營養物質，起到平衡水油的作用。
1.頭皮護理
頭皮瘙癢的人生活中要避免刺激頭皮，在洗頭的時候不能用力抓癢頭皮，做好頭部的清潔和護理。洗頭發的時候不能用過熱的水，不建議用堿性較大的洗發水，如果是感染引起的頭皮瘙癢，要及時的治療。對于毛巾、帽子、梳子等常用產品要常消毒。
2.飲食護理
頭皮瘙癢的患者要多吃水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激性食物，少飲酒。限制油脂和糖分攝入能緩解頭皮瘙癢。
3.生活護理
生活中要規律自己的作息，保證充足的睡眠，不要有過大的情緒波動。要加強身體鍛煉，這樣能提高機體免疫力，有效緩解頭皮瘙癢。
結語：頭皮瘙癢患者要明確具體的病因，然后結合自己的實際情況，選擇適合自己的改善方法。平時要做好頭部的清潔和保養，保證良好的作息習慣，一旦出現了頭皮瘙癢要盡早的治療。
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