多數人都存在頭皮癢的癥狀，尤其是在天氣熱的時候，導致頭皮癢的原因有很多，常見的就是清潔不到位，還有就是細菌感染等。頭發癢會讓大家不能專心做事情，要怎么緩解這個癥狀呢?頭皮癢的人要注意自己的飲食，平時吃什么食物好?
第一步：分析原因，頭皮癢的人要看看是什么情況引起的頭皮癢，如果是工作繁忙，好幾天沒有洗頭，就會引起頭皮癢的癥狀，還有突然更換了新的洗發水，也會引起頭皮癢的情況，大家要知道 引起頭皮癢的原因。
第二步：不管怎么樣，大家都不能用自己大的指甲去瘙癢，大家可以選擇用手指肚去瘙癢 ，主要是頭皮比較薄，指甲上有很多細菌，會影響到頭發的健康，所以頭皮癢的人要減少用手指甲去抓頭皮的情況。
第三步：頭皮癢的人，要用干凈的毛巾，然后將自己的頭發包裹起來，輕輕的搓揉，這樣能起到適度按摩的效果，用這種方法，能很好的促進頭皮的血液循環，也能讓細胞更換速度加快。
第四步：曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題，但是要注意一定不要用指甲去撓頭皮。
頭皮癢的原因
1、長時間的不洗頭，每天工作到很晚到家之后就懶得動彈，這時就會省略洗頭發，這時候頭皮上會有頭屑和一些殘留物堵塞皮膚上的毛囊會導致頭皮發癢，嚴重的時候還會導致輕微的毛囊炎產生，并且常常的會復發，尤其是在夏天常常出汗，頭發油分特別多的時候更容易出現這種情況，一定要養成良好的生活習慣，至少三天洗一次頭發來保證頭皮的清潔，頭皮是非常脆弱大家一定要小心對待。
2、身體的免疫力下降也會出現很多的頭皮屑，這時也會特別的癢。給人的感覺特別想使勁抓頭皮，而且這種發癢是特別難以忍受的。一定要注意和謹慎，加強體育鍛煉，注意合理的飲食。不要出現偏食挑食的現象，日常多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，適量的補充一些維生素礦物質的藥物可以緩解一下，然后可以去醫院找專業的醫生幫忙開一些有藥物成分的洗發水。
