太極推手是非常多見的擠擊方式，生活中我們也會(huì)看到廣場(chǎng)上有人在練習(xí)太極拳推手，其實(shí)適當(dāng)?shù)木毩?xí)推手對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，有利健康。下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來(lái)了解一下吧!
太極拳推手練習(xí)的常見技巧
一、合拍
對(duì)方向我發(fā)手時(shí)，我應(yīng)按動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨的原則順應(yīng)其勢(shì)，不丟不頂，接住彼手，引進(jìn)使其落空，待其力盡，必有回意，我即可順勢(shì)而發(fā)。
《打手歌》中說(shuō)“引進(jìn)落空合即出”的“合”字應(yīng)該是指對(duì)方力盡我即發(fā)出的轉(zhuǎn)化時(shí)刻，即合拍時(shí)刻。《十三勢(shì)行功心解》中說(shuō)“收即是放”也就是收到后就是放，轉(zhuǎn)化并不明顯，但是要掌握這一時(shí)刻，才能順勢(shì)發(fā)出。
二、牽動(dòng)
引進(jìn)對(duì)方來(lái)手時(shí)如對(duì)方來(lái)手停止不前，對(duì)方重心穩(wěn)定，我若發(fā)勁必然效果不佳，難將對(duì)方發(fā)出，我應(yīng)牽動(dòng)對(duì)方來(lái)手，使其重心前傾，對(duì)方必急回撤，我即順勢(shì)而發(fā)，可收事半功倍之效。
學(xué)習(xí)太極推手發(fā)人需掌握粘連黏隨，動(dòng)作保持連貫纏綿這是太極拳推手的基本要素。
三、驟發(fā)
對(duì)方一有回意，我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁，如迅雷閃電，疾風(fēng)驟雨，引發(fā)之間，合而為一，使對(duì)方在毫無(wú)思想準(zhǔn)備下驟然被發(fā)出，不及走化。
已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚(yáng)澄甫先師推手是“動(dòng)之至微，引之至長(zhǎng)，發(fā)之至驟”，“凡身受之者未覺(jué)其動(dòng)而已騰空跌出”。故牽動(dòng)手法更能得到順勢(shì)借力的效果。
四、寸勁
向?qū)Ψ桨l(fā)動(dòng)時(shí)，應(yīng)以在極短之時(shí)間發(fā)出的大之勁發(fā)之才能將對(duì)方發(fā)之致遠(yuǎn)，即所謂“寸勁”。這樣就會(huì)使對(duì)方猝不及避，不易走化。
太極拳推手掤勁的特點(diǎn)
一、穿透力強(qiáng)
由于“掤勁”能以“集中貫穿爆發(fā)”的形式釋放能量，因此用“掤勁”能發(fā)出強(qiáng)烈的穿透力。
二、擲放力大
由于“掤勁”能以“整體支撐爆發(fā)”的形式釋放能量，因此用“掤勁”能發(fā)出強(qiáng)大的擲放力。
練好掤勁在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，能釋放無(wú)窮的力量，同時(shí)還能實(shí)現(xiàn)太極拳理論中所說(shuō)的四兩撥千斤。
三、身法快靈
由于“掤勁”能以“波浪”的形式傳導(dǎo)釋放能量，因此用“掤勁”時(shí)運(yùn)動(dòng)速度、動(dòng)作速度極快，動(dòng)作變化奇靈，具“抽身?yè)Q影”之功，有“如影隨形”之能。
四、勁力不斷
由于“掤勁”中“軸”的斜面支撐，以及筋肉采用了“陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換”與“松緊變化”結(jié)合的模式，因此用“掤勁”時(shí)任何狀態(tài)下都不斷勁，這是形成接手實(shí)戰(zhàn)的必要條件。
