太極拳的技巧有很多，生活中我們想要練習(xí)太極拳，就要掌握它的練習(xí)方法。松勁是太極拳非常重要的基礎(chǔ)要領(lǐng)，只有掌握了才能更好的練習(xí)太極拳。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!
太極拳如何練習(xí)它的松勁
拳里出松功
既然太極功夫是拳里出來的，每一位練家應(yīng)當(dāng)重視拳架修煉，按太極拳理，陰陽學(xué)說規(guī)范，不得貪多求快，絕不允掄著兩只胳膊臂瞎練。
首先作好無極式，腳、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等肢體的九大關(guān)節(jié)要節(jié)節(jié)松開，且節(jié)節(jié)貫串。肢體上的幾個重要部位，在練拳時也要放松。
諸如溜臀，裹襠收胸，圓背，弛項，收左右腹股溝，吸收胸窩，頂上要虛靈。總結(jié)起來，稱謂“九松十要一虛靈”為松柔之本。
這種放松虛靈狀態(tài)貫串盤拳始終，而手不著力，猶為食指輕輕扶著套路路線，體味太極拳獨(dú)有的弧形路線，長此以往，松柔功夫定能上身，拙力自然退去堅持下去其妙無窮。
三不動
練拳忌三動，即意動，主動，亂動。拳理規(guī)拳理規(guī)范三不動，即不要有動意，不要主動，不要亂動。
練習(xí)太極拳要掌握的方法
1、練習(xí)太極拳要做到靜心用意，呼吸自然，也就是說在練拳的時候要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動作。
2、中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩。
修煉太極拳是個循序漸進(jìn)的過程，切不可急于求成，練習(xí)太極拳要抱著養(yǎng)生的目的練習(xí)，切不可有打人的想法。
3、動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體。
4、連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定。
5、輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳是一項整體運(yùn)動，練習(xí)太極拳要求用意念引導(dǎo)，做到周身協(xié)調(diào)一致，內(nèi)外三合。
練太極拳要練好基本功
在太極拳功法中，腰功是其重要的基本功之一。針對初學(xué)太極拳不會用腰或練拳多年仍不會用腰者，必須堅持不懈地進(jìn)行基本功練習(xí)。
筆者在選擇練腰的基本功法上，主要學(xué)練的是俯腰、涮腰、扭腰、擺胯、抖擻等，并以上述功法作為熱身練習(xí)磨練多年，漸漸增長了腰勁。
除此之外，還針對自身情況選擇拳勢中某些技術(shù)性較強(qiáng)、典型的用腰動作進(jìn)行練習(xí)，如：云手、野馬分鬃，以及陳氏太極拳中發(fā)勁動作等。
通過單勢練習(xí)，學(xué)會腰走圓形、S形、8字形，以及腰走小圈，手走大圈等“腰之運(yùn)化”的技能技巧，為練好太極拳奠定了基礎(chǔ)。
以中正為本
太極拳要求行拳要緩慢均勻，形態(tài)上要求上輕下穩(wěn)中間活。中間當(dāng)然是指腰間。活，是指腰的運(yùn)化要靈活。而這一切，都要以上體中正為根本。
只有保持上體中正，才能使腰胯放松，才能使縱軸免受外力擠壓，也才能保證腰的靈活運(yùn)轉(zhuǎn)。
因此，練拳時必須遵循身法要領(lǐng)，注意虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，頭正、項豎、沉肩、肘墜，使腰間始終保持松豎狀態(tài)，而沒有絲毫“額外負(fù)擔(dān)”，以便隨時發(fā)揮其“主宰”作用。
